Más motivación en tus entrenamientos con el poder de la mente

Acabas de empezar tu entrenamiento. Todo va bien y estás rebosando ambición para conseguir alcanzar tus metas de forma física. Parece incluso que te tienes que frenar para que el cuerpo no se te dispare 😉 Pero después de algunas semanas la motivación empieza a decaer y empieza la cuesta arriba. No te preocupes, es totalmente normal y le pasa a cualquiera. Lo que necesitas es animarte con tu propia estrategia de motivación para tener un plan al que atenerte. ¿Te gustaría alcanzar grandes metas en tu carrera, en tu rutina o en tu vida privada? El éxito empieza en tu propia mente, el cuerpo es sólo la parte que se beneficia del entrenamiento.

Grupo de gente entrenando

Cree en tus propios éxitos

Cuanto más a menudo te imagines algo, más posibilidades tendrás que de se haga realidad. Así es como funcionan los objetivos. ¿Te gustaría perder peso? Entonces deberías visualizarte perdiendo peso. Imagínate cómo sería llegar a esa meta. Imagina el resultado con todos los sentidos. ¿Cómo se ve tu cuerpo en el espejo? ¿Cómo se sienten los músculos al tacto? Usa también el poder del lenguaje y anímate diciendo que lo puedes hacer, que no tienes miedo, que sólo tienes que seguir adelante. ¡Hazte un plan para el éxito! Dudar de ti es lo que ahogará tu poder mental.

Aniquila el aburrimiento

Por supuesto la motivación y el rendimiento varían día a día. A veces te sientes en forma y lleno de energía y otros días te sientes débil y sin ganas. Las causas de estos cambios no son físicas, normalmente sólo se trata de tu mente jugándote una mala pasada. Construir músculo tiene que ser algo divertido y tienes que llegar a esos resultados, si no tu motivación se resentirá. No le des al aburrimiento la oportunidad de interponerse en tu camino y aplícate estos trucos:

  • Entrena en compañía
    Entrenar con amigos es muy divertido y motivador. Márcate sesiones que puedas seguir para no tener que saltártelas. Tener un compañero de entrenamientos te puede motivar a darlo todo.
  • Cambia el escenario
    No tienes por qué entrenar siempre en el mismo sitio. En este sentido, el entrenamiento de la app Runtastic Results es especialmente flexible. Mezcla y añade nuevos sitios a tu entrenamiento: en el balcón, en el parque, etc.
  • Ponte música
    El ritmo de nuestras Story Runs te puede ayudar a mejorar tu rendimiento y a motivarte. ¿Hay alguna canción que te guste especialmente? Úsala para motivarte y para involucrar más emociones. Los vídeos o citas motivacionales te pueden ayudar a aumentar el deseo de entrenar.

Mujeres corriendo con música

Escoge una buena hora

A medida que avanza el día tu parte más débil crece. Cuando llegas a casa después de un duro día de trabajo lo único que quieres es relajarte en el sofá. Y cuando te sientas ya no te puedes volver a levantar. Intenta vencer tus debilidades y entrena por la mañana. ¿No eres una persona mañanera? No pasa nada. Todo lo que tienes que hacer es liberar el camino de obstáculos. Por ejemplo: prepara la bolsa del gimnasio la noche anterior y llévatela a la oficina o ten tu ropa preparada para cuando llegues a casa. A la fuerza de voluntad le lleva 10 segundos poder contigo, así que una vez que empieces será probable que lo vayas a acabar.

Ponte un reto

No hay nada mejor que alcanzar tus metas de forma física. Pero para llegar tienes que retarte constantemente para seguir haciendo ejercicio de forma regular. Si no tienes una meta clara será más fácil que te rindas. Así los nuevos retos son la clave para lograr tus metas más a largo plazo. Mantente motivado y siempre en busca de nuevos objetivos.

young man sitting on the roadside

¿Sabías que sólo el hecho de pensar en entrenar ya tiene un impacto en los músculos? Algunos estudios han demostrado que si piensas en tensar los músculos el cerebro empieza a mandar señales a los músculos que pueden contribuir a la creación de masa muscular.

¿Has probado alguna forma de forma de motivarte que te funcione? ¡Nos encantaría escuchar tus sugerencias!

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