Olvida las excusas y encuentra la motivación para salir a correr

_{por Kate Sutton, Global Brand Running Trainee}

¿Qué es lo que nos impide cumplir nuestros objetivos? Las excusas: siempre encontramos un motivo para no entrenar e intentamos justificarlo a toda costa. Seguro que más de uno de nosotros se ha escaqueado alguna vez de un entrenamiento, ¡así que hoy toca motivarse!

Excusa #1:“Me falta motivación”

Puede que esta sea la razón principal por la que has usado las excusas anteriores y la más difícil de afrontar. Para tener motivación, uno tiene que saber qué es lo que le gusta realmente y mantenerse fiel a los objetivos. Si quieres alcanzar metas pero te cuesta mantener una disciplina, te recomendamos seguir un plan de entrenamiento (puedes probar a hacerlo solo tú o dejarte guiar por una plataforma). El deporte suele ser mucho más divertido en compañía y, aunque no salgas a correr con nadie, compartir la experiencia online con otros te ayuda a ser consciente de tu progreso y a cumplir tus objetivos. Prueba también a llevar tus entrenamientos a otro nivel y únete a una comunidad de runners o forma algún equipo con tus amigos. Si te comprometes a correr con alguien, el día que te entre la pereza no solo estarás fallando a tus ganas de alcanzar metas, sino también a tu compañero de running.

Excusa #2: “Hace demasiado frío/calor/viento”

Hoy en día la tecnología está tan avanzada que no resulta difícil encontrar productos que te ayuden a afrontar condiciones meteorológicas adversas. Ólvidate de subir las persianas y tirar la toalla… si te equipas bien, no habrá día de lluvia que se te resista.

Excusa #3: “No se me da bien correr”

No hay quien pueda afirmar que “no se le de bien correr” por naturaleza. Los humanos hemos evolucionado en una especie que tiene más habilidad para correr distancias largas que casi cualquier otro mamífero. Tu cuerpo tiene recursos para refrescarse y cuenta con funciones motoras, de equilibrio y de amortiguación, así que biológicamente está preparado para correr. Esto significa que cualquier persona puede empezar a correr. Los entrenamientos enfocados a aprender la técnica de running son muy útiles para los principiantes. Además, ¿cómo vas a mejorar tu técnica si no practicas?

Excusa #4: “Correr es aburrido”

Mucha gente tira de esta frase para saltarse los días de running, imaginando quizás un deporte monótono y solitario. ¿Tú también has usado esta excusa alguna vez? Cuando empieces a creer que este deporte es aburrido, quizás te venga bien pensar en las mil posibilidades creativas que ofrece: como las emocionantes carreras que les echan algunos al metro de Londres, o los runners que sortean obstáculos a ritmo de DJs, los que se divierten por la noche corriendo con luces de neón, los que se ríen en las carreras de disfraces, los que beben vino en zapatillas deportivas en la maratón de Médoc… ¡En la variedad está el gusto!

Excusa #5: “No tengo tiempo”

Tienes tiempo y lo sabes. No hace falta que dediques más de una hora al running: a menudo, basta con salir a correr 20 minutos de vez en cuando para beneficiarse de este ejercicio. ¡Organízate y disfruta con el running!

Excusa #6: El cansancio

A lo mejor alguna vez te has preguntado si cada día nos despertamos con una cierta cantidad de energía (¡como si fuéramos pilas recargables!), pero la realidad es mucho más compleja. Sin embargo, es cierto que en el caso del running esa lógica se acerca bastante a lo que le pasa a nuestro cuerpo con la energía: cuanta más inviertes, más reservas tendrás gracias a la liberación de endorfinas en el cerebro que provoca el ejercicio físico. Entre los beneficios del running destaca también la mejora del sueño, que evidentemente ayuda a aumentar el nivel de energía a lo largo del día. ¡Así podrás aprovechar la energía de una forma más eficiente y tu cuerpo se sentirá revitalizado!

Excusa #7: El estrés

Está demostrado que el ejercicio físico aporta muchos beneficios a la salud mental,⁽¹⁾ así que ponte las zapatillas y sácale partido al tiempo que pasas meditando mientras corres.

Sobre Kate Sutton :

Kate Sutton cree que el deporte le ha ayudado a convertirse en la mujer que es hoy en día. Gracias al running, mejoró en el hockey sobre hierba y llevó el deporte a otro nivel en las competiciones de atletismo.

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