Cambia el asfalto por senderos: 4 razones para practicar trail running

por Marcel Höche, adidas TERREX Pro Athlete

La razón por la que nos encanta correr es su sencillez: puedes entrenar dondequiera que estés. ¿Tu rutina de running se ha vuelto monótona? Prueba el trail running: ¡te dará energía y añadirá diversión a tu entrenamiento!

¿Qué es el trail running?

Se trata de correr por cualquier superficie no pavimentada; ya sea rocosa, con barro, hielo, montaña arriba o montaña abajo. El trail running suele practicarse por senderos y se denomina así cuando el runner sale fuera de pista.

¿Aún no te hemos convencido para que lo pruebes?

Trail running: 4 razones para probarlo

1. Corre fuera de pista

Después de un duro día en la oficina o en el bullicio de la ciudad, el mejor sitio para pasar la tarde es en un bosque tranquilo. Libera la mente escuchando el canto de los pájaros en la distancia y el viento ululando entre las hojas en lugar de los ruidos del tráfico en la gris ciudad.

2. Haz un entrenamiento de cuerpo entero

El trail running es un deporte mucho más variado que el running en asfalto, porque al correr por sendero, cada fibra de los músculos trabaja. Si sales a correr por la montaña, fortaleces los cuádriceps, mientras que el terreno desigual del bosque supone un reto para el equilibrio. Las ramas de los árboles, las piedras o los arroyos ponen a prueba tu coordinación.

Consejo de experto:

En terrenos con muchas cuestas, muchos runners de senderos usan bastones para ayudarse a conquistar la elevación rápidamente. Usan una técnica similar a la de la caminata nórdica. Es una buena oportunidad para ejercitar la parte superior del cuerpo, especialmente los hombros, la espalda e incluso los tríceps.

3. Olvídate de las pequeñas torceduras

Correr en asfalto y otros terrenos duros de la ciudad puede ser muy exigente para el aparato locomotor. Da igual lo geniales que sean tus zapatillas de running, cada paso hace que el peso del cuerpo caiga y cargue en los huesos, articulaciones, músculos y ligamentos. La superficie más blanda de los senderos reduce el impacto en el cuerpo. Prueba a correr en bosques de coníferas: es casi como correr en las nubes. ¡Te va a encantar!

Un buen equipamiento marca la diferencia

Es importante tener unas buenas zapatillas de trail running si sueles correr por sendero. Es la única forma eficaz de proteger el cuerpo.

4. Siente cómo fluye el sendero

¿Sueles correr por caminos pavimentados interminables donde parece que no avances? Los senderos, al contrario, son serpenteantes y emocionantes, con todas sus piedras y raíces. Te permitirán experimentar tu ritmo a un nivel totalmente nuevo. Ocho minutos por kilómetro te parecerán velocísimos. Después de haber practicado un poco, estarás literalmente danzando sobre las raíces y rocas y sobrevolando los senderos como nunca lo habías imaginado.

Sobre Marcel Höche:

Marcel Höche

Marcel Höche es un atleta Pro de adidas TERREX, campeón alemán de sub 23 en carrera de 6 horas, campeón mundial en carrera de 12 horas y también consiguió la segunda posición en ‘World’s Toughest Mudder’. El deporte es una de las cosas más importantes de su vida. A Marcel le encanta compartir su motivación con los demás.

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