Reto de 28 días: entrenamientos en casa para principiantes
Llevas tiempo queriendo empezar a entrenar, pero siempre hay algo que se interpone en tu camino.
- Abres un vídeo en YouTube pero a penas puedes seguir los ejercicios…
- Planeas un entrenamiento pero no quieres invertir mucho tiempo…
- Quieres entrenar regularmente pero te falta motivación…
Ha llegado el momento de seguir un plan de entrenamiento de fitness básico, ¡y resistir hasta al final!
Estas son las razones por las que completar un reto de entrenamiento en casa es un gran paso para mejorar tu nivel de fitness y dejarte de excusas:
- No necesitas equipamiento
- Ejercicios simples incluso para principiantes
- Entrenamientos cortos, de menos de 15 minutos
- Solo 3 ejercicios por entrenamiento – fácil de recordar
- Solo 3 entrenamientos por semana
- Entrenamientos basados en el tiempo – puedes ajustar la intensidad a tu nivel
- 28 días (4 semanas) es el tiempo ideal para crear un hábito saludable
¿Cuáles son las normas del reto?
Este reto de entrenamiento en casa no tiene muchas normas:
- Haz los 3 entrenamientos cada semana. Escoge el momento que mejor se adapte a tu horario.
- Haz tantas repeticiones como puedas manteniendo la técnica. Escribe el número de repeticiones que hagas e intenta superar ese número la semana siguiente.
- Descansa entre 30 segundos y 1 minuto entre rondas. Si lo necesitas, descansa entre los ejercicios.
El reto de “resisto hasta al final”
Tu objetivo principal: seguir un plan durante 4 semanas, cueste lo que cueste.
Todo lo que tienes que hacer es seguir este plan de entrenamiento en la app adidas Training y hacer el primer entrenamiento en cuanto puedas:
¿Qué es lo que puedes esperar de este reto?
El objetivo de este reto de entrenamiento es que empieces a entrenar regularmente y que se convierta en un hábito saludable. Este es el punto en el que la mayoría de la gente falla antes de empezar a ver resultados.
Este reto te preparará para un plan de entrenamiento más detallado y personalizado, como el plan Más en forma en 6 semanas o el plan Transformación total de 12 semanas en la app adidas Training.
Empieza poco a poco y ve aumentando la intensidad lentamente…
Esta es la base de todas las historias de la gente que ha conseguido el cuerpo de sus sueños.
¡Tú podrías ser nuestra siguiente historia! ¡Envíanos tu historia de superación personal!
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