Smoothie post entrenamiento de mango y chía

Los smoothies son la opción ideal cuando no tienes tiempo de preparar una comida pero aún así quieres llevarte algo al estómago. Este batido postentrenamiento es perfecto para llenar las reservas de electrolitos después de un entrenamiento con el propio peso o de una carrera larga. La combinación de pepino, mango, frambuesas y semillas de chía puede parecer rara, pero sabe increíble. Además, cuenta como una buena ración de fruta y verdura al día. Y por último, el yogur griego es una opción proteica genial.

Smoothie de mango y chía

Servings: 2

Smoothie de mango y chía

Ingredientes

  • 1 mango
  • 125 g de frambuesas
  • ½ pepino
  • 1 ½ cucharada de semillas de chía
  • 250 ml de agua de coco
  • 200 g de yogur griego bajo en grasa
  • Menta

Preparación

  1. Cortar el mango y el pepino en trozos pequeños.
  2. Poner todos los ingredientes en una batidora y triturarlos hasta que quede cremoso.
  3. Verter el smoothie en dos vasos y aderezarlos con frambuesas, semillas de chía y hojas de menta.
https://www.runtastic.com/blog/es/smoothie-post-entrenamiento-y-proteico-de-mango-y-chia/

 

Una ración contiene 200 calorías, 8 g de carbohidratos, 15 g de proteína y 3 g de grasa.

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Julia Denner Julia es dietista y una creativa cocinera. Está convencida de que una dieta variada y regular junto a un buen entrenamiento son las claves del éxito. Ver todos los artículos de Julia Denner »

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