Smoothie post entrenamiento de mango y chía
Los smoothies son la opción ideal cuando no tienes tiempo de preparar una comida pero aún así quieres llevarte algo al estómago. Este batido postentrenamiento es perfecto para llenar las reservas de electrolitos después de un entrenamiento con el propio peso o de una carrera larga. La combinación de pepino, mango, frambuesas y semillas de chía puede parecer rara, pero sabe increíble. Además, cuenta como una buena ración de fruta y verdura al día. Y por último, el yogur griego es una opción proteica genial.
Smoothie de mango y chía
Persons
2
Ingredients
- 1 mango
- 125 g de frambuesas
- ½ pepino
- 1 ½ cucharada de semillas de chía
- 250 ml de agua de coco
- 200 g de yogur griego bajo en grasa
- Menta
Instructions
- Cortar el mango y el pepino en trozos pequeños.
- Poner todos los ingredientes en una batidora y triturarlos hasta que quede cremoso.
- Verter el smoothie en dos vasos y aderezarlos con frambuesas, semillas de chía y hojas de menta.
Una ración contiene 200 calorías, 8 g de carbohidratos, 15 g de proteína y 3 g de grasa.
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