Sentadillas: cómo realizarlas correctamente
Durante la infancia somos expertos en hacer sentadillas o squats, pero a medida que crecemos la motricidad va cambiando e incluso adoptamos …
Fitness
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Cómo empezar a adelgazar: 8 prácticos consejos
“¿Por dónde empiezo si quiero perder peso?”. Creo que me han hecho esta pregunta cientos de veces en mis últimos 10 años …
Todo lo que tienes que saber sobre las zapatillas de running
Correr es un deporte que no requiere mucho dinero: todo lo que necesitas son una camiseta, unos pantalones y unas zapatillas. Sin …
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Los 6 ejercicios con el propio peso para una espalda definida
Mucha gente cree que hay levantar pesos y hacer dominadas en una barra para entrenar la espalda, pero no es del todo …
Reto de 28 días: entrenamientos en casa para principiantes
Llevas tiempo queriendo empezar a entrenar, pero siempre hay algo que se interpone en tu camino. Abres un vídeo en YouTube pero …
6 cosas que deberías saber sobre la quema de calorías
Quemar más calorías de las que consumes juega un papel clave en la pérdida de peso. ¿Pero es cierto todo lo que …
Ejercicios para corregir estos 4 problemas posturales
Todos podemos diferenciar con bastante facilidad qué es una “buena” o una “mala” postura si vemos a alguien encorvado en la silla …
Los mejores estiramientos para antes y después de correr
Estirar antes de correr tiene muchos beneficios: prepara el cuerpo para el entrenamiento y aumenta la flexibilidad de las articulaciones. “Estirar regularmente …
Personaliza tu entrenamiento con variantes de ejercicios
Adapta cualquier entrenamiento a tu nivel de fitness escogiendo la variante adecuada de cada ejercicio. Ir cambiando de variante también te puede …
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¿Sientes dolor en la parte interna de la rodilla? Puede que sufras tendinitis de la pata de ganso. Te dejamos algunos ejercicios …
Correr en cinta en invierno: plan de entrenamiento gratis
Correr en cinta es una alternativa perfecta para mantener tu entrenamiento de running durante los meses más fríos y oscuros. Aunque a …
¿Qué tipo de cuerpo tienes y cómo deberías entrenar acorde a él?
Puede que hayas oído que existen 3 tipos diferentes de cuerpo, pero ¿sabías que también es importante entrenar según el tipo de …
¿Sufres de rodilla de saltador? Prueba estos ejercicios y consejos
¿Te duele la rodilla después de correr o de una sesión de entrenamiento con el propio peso? Es probable que sufras de …
Guía nutricional: qué comer en base a tus entrenamientos
Si te tomas todos los macronutrientes (grasa, carbohidratos y proteína), no deberías preocuparte por tu rendimiento ni la fase de recuperación, ¿verdad? …
¿Qué pasa cuando dejas de entrenar?
Hay muchas cosas que se pueden entrometer en tu rutina de fitness. Lesionarte, tomarte un tiempo para centrarte en otra cosa o …
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