¿Dormir o entrenar? Qué es más importante según la ciencia
¿Eres de esa clase de personas a las que les encanta hacer entrenamientos con el propio peso ya de buena mañana? ¿O …
Motivación e inspiración
¡Descubre de lo que eres capaz cuando te lo propones! Déjanos motivarte y alcanzar tus objetivos.
6 ejercicios para definir bíceps… ¡sin pesas!
Unos bíceps definidos suelen ser señal de fuerza y buen estado físico: lucir unos brazos tonificados es algo que causa impresión y …
3 conjuntos de ejercicios para marcar abdominales
¿Buscas entrenamientos para el abdomen? Trabajar los abdominales tiene su truco y seguramente te preguntes qué tipo de ejercicios son los más …
El calentamiento adecuado para los 5K, 10K, media maratón o maratón
Calentar antes de una carrera es crucial, ya que sus efectos positivos mejoran tu rendimiento en la carrera. Pero cada calentamiento tiene que …
¿Cardio o entrenamiento de fuerza primero? Cómo entrenar según tu objetivo
Primero haz un entrenamiento de fuerza y luego sal a correr. ¿O es al revés? ¿Es importante en qué orden lo hagas, o …
¿Cuál es el mejor momento para entrenar? ➤ Mañana, mediodía o atardecer
Por supuesto, entrenar a cualquier hora del día es mucho mejor que no entrenar. ¿Pero hay algún momento del día que sea …
5 formas de moverte más, incluso en los días ajetreados
¿Eres consciente de todo el tiempo que pasas sentado? En el trabajo, en casa en el sofá, en el coche, durante una …
Planks >> 9 variantes para hacer ejercicios con el propio peso
Los ejercicios con el propio peso corporal (también conocidos como bodyweight training) son un método fácil y práctico de trabajar la fuerza …
Héroes de la Wings for Life World Run nos cuentan cómo entrenan
Un evento anual en el que la cuota de inscripción y cada céntimo conseguido van destinados a la investigación para encontrar…
12 variantes de la sentadilla que deberías probar
Las sentadillas o squats son la clave para tener unas piernas esbeltas, bonitas y un trasero firme y tonificado. Incluso el core …
6 consejos de una entrenadora personal para empezar con buen pie
El punto de partida es el más difícil y el que da más miedo. Un entrenador personal puede ayudarte a dar el …
Cómo empezar a adelgazar: 8 prácticos consejos
“¿Por dónde empiezo si quiero perder peso?”. Creo que me han hecho esta pregunta cientos de veces en mis últimos 10 años …
Los 5 mejores consejos para empezar bien el día (+ entrenamiento)
¿Te cuesta levantarte de la cama calentita por las mañanas? ¿Necesitas un café tan pronto como pones un pie en el suelo …
Los 6 ejercicios con el propio peso para una espalda definida
Mucha gente cree que hay levantar pesos y hacer dominadas en una barra para entrenar la espalda, pero no es del todo …
Dejé de tomar azúcar durante un mes y esto fue lo que pasó
Soy de esas personas que toman el café sin azúcar, que no beben refrescos, cuyos desayunos no provienen de…
7 formas de encontrar motivación si no tienes ganas de entrenar
El cansancio, el estrés, el frío, la lluvia, la comodidad del sofá… Sí, sabemos que a veces es difícil ponerse la ropa …
Fíjate objetivos y alcanza tus metas
Si realmente quieres ver un cambio, lo mejor es marcarte objetivos razonables. Esta es la única forma de salir de tu zona …
Di no al aumento de peso en invierno
Año tras año nos enfrentamos al mismo problema: las temperaturas caen, empezamos a ponernos más y más capas de ropa y, antes …
Un estilo de vida saludable: siéntete mejor en solo 10 días
¿Cuándo fue la última vez que te tomaste un poco de tiempo para ti? ¿Que te centraste en tus objetivos de fitness? …