Arrêter de grignoter le soir : 5 encas sains pour perdre du poids

Il n’a pas encore été définitivement prouvé que manger tard le soir pouvait conduire à une prise de poids. Mais une chose est sûre : si vous avez l’intention de maigrir, vous allez devoir créer un déficit calorique, c’est à dire consommer un peu moins de calories que ce dont votre corps à besoin pour fonctionner.

Mais il n’est pas toujours facile de s’y tenir et nous connaissons tous ces terribles fringales qui nous font grignoter le soir devant la télé… C’est pourquoi nous vous proposons aujourd’hui 5 idées de snacks équilibrés et sains pour vous aider à perdre du poids. Ces encas sont non seulement pauvres en calories mais aussi délicieux !

5 encas sains et délicieux

1. Avocat avec fromage cottage

Le fromage cottage contient une grande quantité de protéines naturelles et rassasie tout en apportant peu de calories. Des études ont montré qu’une alimentation riche en protéines (de produits laitiers entre autres) pouvait stimuler la perte de poids⁽¹⁾. Le fromage cottage contient également du tryptophane, un acide aminé qui relaxe et aide à s’endormir. Notre conseil : en combinant le fromage cottage avec de l’avocat, vous allez fournir à votre corps de précieux acides gras insaturé qui auront des effets très positifs sur votre taux de cholestérol et réduiront le risque de maladies cardiovasculaires⁽²⁾.

2. Houmous et bâtonnets de carottes

Des bâtonnets de carottes avec deux cuillères à soupe de houmous : voici un snack idéal pour perdre du poids. Grâce aux précieux acides gras, aux protéines de qualité et aux fibres vous serez rassasié et votre encas ne nous restera pas sur l’estomac.

3. Quartiers de pomme avec du beurre de cacahuètes

Vous êtes pris d’une soudaine envie de sucré juste avant d’aller vous coucher ? Coupez une pomme en quartiers et tartinez-les avec une à deux cuillères à café de beurre de cacahuètes. Simple, mais divin ! Mais n’utilisez que du beurre de cacahuètes 100 % arachides, sans ajout d’huile de palme, de sucre ou d’additifs.

4. Yaourt grec avec des myrtilles

Saviez-vous que les myrtilles étaient de vraies petites bombes nutritionnelles ? Ce sont de puissants antioxydants qui vont renforcer votre système immunitaire. Elles sont aussi très faibles en calories et combinées avec le yaourt grec, vous obtenez un petit snack riche en protéines qui va fournir à votre corps tous les nutriments dont il a besoin pour passer une bonne nuit.

5. Pain complet toasté avec jambon

Une tranche de pain complet et deux tranches de jambon avec une faible teneur en matière grasse vont apaiser votre faim avant de vous mettre au lit. Cette snack très sain a également l’avantage d’être faible en calories (seulement 150 calories) : il est idéal pour perdre du poids ! De plus, il fournit à votre corps 10 g de protéines. Vous pouvez aussi ajouter quelques tranches de concombre ou de tomate pour un peu plus de vitamines et de fibres.

Pour accompagner votre encas du soir, vous serez sans doute aussi intéressé par une boisson saine et qui vous fera également perdre du poids. Alors essayez une de ces 5 boissons pour vous aider à mieux dormir.

***