Comment vous fixer les bons objectifs et les atteindre

Woman getting ready to run

Si vous voulez que les choses changent vraiment, il est essentiel de vous fixer des objectifs réalistes. C’est le seul moyen sur le long terme de sortir de votre zone de confort. Et chaque fois que vous atteignez un objectif, votre motivation et votre satisfaction augmentent.

Runner qui se prépare à courir

Fixer et atteindre vos objectifs

Vous voulez changer, mais vous vous mettez peut-être trop la pression ?

La plupart des gens commencent par se fixer des objectifs trop ambitieux. Et une fois qu’elles en prennent conscience, il est déjà trop tard car elles sont déjà découragées. Nous nous sentons tous déçus lorsque nous réalisons que nous n’arriverons pas à atteindre tel ou tel objectif.

Ces deux conseils vont vous aider à rester motiver :

  1. Fixez-vous des objectifs sur le court et long terme : fixez-vous un objectif annuel, comme un nombre de kilomètres à parcourir en une année, ou un nombre de kilos dont vous souhaitez vous débarrasser afin de vous donner une structure générale. Mais vous ne pouvez atteindre ces objectifs que pas à pas. Pourquoi ne pas tout d’abord essayer de courir un 5 km ou de faire 3 séances de musculation au poids du corps par semaine ?
  2. Enregistrez vos progrès : les changements n’ont pas lieu du jour au lendemain et cela prendra du temps avant que vous ne voyez des résultats. Il est donc recommandé d’enregistrer vos progrès afin de vous rendre compte de tous les petits changements et améliorations. Grâce à des outils comme l’application Runtastic et l’application Results, vous pouvez garder une trace de votre progression et ainsi, maintenir le cap sur vos objectifs !

Conseil d’expert :

Avant de démarrer un nouveau plan, style de vie, régime etc. demandez-vous si vous allez pouvoir vous y tenir sur le long terme. Si la réponse est non, essayez de trouver une alternative. Il existe tellement de manières différentes d’être plus actif !

Un objectif à long terme : votre objectif de course annuel

Il s’agit d’une fonction extrêmement motivante de l’application Runtastic : fixez-vous un objectif de kilomètres à courir au cours de l’année ! Et si vous réussissez à l’atteindre, vous vous sentirez fier de vous et prêt à pousser vos limites encore plus loin !

Pour cela, ouvrez l’onglet “Progrès” de votre appli Runtastic, faites dérouler vers le bas jusqu’à “Objectif annuel” et cliquez sur “Fixez-vous un objectif”. Nous vous indiquerons alors le nombre de kilomètres que vous avez couru l’année précédente et l’objectif que nous vous recommandons afin de vous motiver !

 

Nous vous tiendrons au courant de votre progression tout au long de l’année : pour cela, nous calculerons le nombre de kilomètres que vous devez courir par semaine ou par mois afin d’atteindre votre objectif. De cette manière vous saurez toujours si vous devriez ajouter quelques runs supplémentaires à votre routine d’entraînement.

Un objectif à court-terme : votre premier entraînement au poids du corps

Si vous voulez atteindre votre objectif, vous allez devoir être flexible. Le Workout Creator de l’appli Results vous permet de créer en un tour de main un entraînement adapté à vos besoins, votre emploi du temps et vos objectifs. Vous ne disposez que de 10 minutes pour vous entraîner aujourd’hui ? Pas de problème. Vous voulez cibler vos abdos ? Ce sera fait ! Choisissez tout simplement la durée et le groupe de muscles que vous voulez muscler et voilà ! Votre entraînement à la carte est prêt !

Voici le meilleur moyen d’atteindre vos objectifs – pas à pas ! Et si vous devez faire face à une petite baisse de motivation, consultez cet article : 7 conseils pour booster votre motivation.

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