4 bonnes raisons d’aller courir en pleine nature

Trail runner

par Marcel Höche, adidas TERREX Pro Athlete

Pourquoi aimons-nous le running ? Pour le sentiment de liberté que cela nous procure, mais aussi parce nous pouvons nous entraîner n’importe où ! Mais entre la ville et le trail, Pro Trail Runner Marcel Höche a fait son choix et vous explique pourquoi.

1. Relâchez le stress et admirez la nature

Après une journée passée au bureau ou au coeur du tumulte de la ville, le meilleur moyen de relâcher les tensions est d’aller courir dans une forêt silencieuse. Videz votre esprit en écoutant le chant des oiseaux, le vent qui souffle dans les branches et oubliez pendant un instant le bruit stressant des klaxons et le gris du bitume.

2. Faites travailler l’ensemble de votre corps

La course à pied “nature”, appelée aussi trail en anglais est un sport beaucoup plus varié que le running en ville. L’inclinaison du sol ne cesse de varier : les montées font travailler chaque fibre musculaire de vos mollets, tandis que les descentes vont muscler vos cuisses et que les irrégularités du sol vont solliciter votre sens de l’équilibre. Dans ce labyrinthe d’arbres, de racines et de cailloux, vous allez aussi devoir apprendre à bien coordonner vos mouvements.
Conseil d’expert : sur les terrains très vallonnés, la plupart des runners de trail utilisent des bâtons de course pour venir à bout du dénivelé plus rapidement. Ils adoptent pour cela une technique similaire à celle de la marche nordique. C’est une excellente opportunité de faire travailler le haut du corps et en particulier les épaules, le dos et même les triceps.

3. Ménagez vos articulations

L’asphalte et les autres surfaces dures de la ville peuvent mettre votre appareil locomoteur à rude épreuve. Peu importe la qualité et l’amorti de vos chaussures de course, chaque foulée va considérablement solliciter vos os, ligaments, articulations et muscles. Les sols plus mous, comme les chemins terreux vont amortir ces chocs et donc réduire l’impact sur votre corps. Essayez de courir par exemple dans une forêt de conifères et vous aurez l’impression de courir sur un nuage !

Trail runners

4. Ressentez le paysage qui défile devant vous

Vous en avez déjà certainement fait l’expérience : vous courez sur une large route et vous n’avez pas l’impression d’avancer car tout se ressemble. Sur les chemins de forêt ou de montagne parsemés de rochers, de racines et d’arbres en revanche, vous allez beaucoup mieux vous rendre compte de votre allure. Huit minutes par kilomètre vont soudainement vous sembler très rapide. Et après une petite phase d’adaptation, les racines et cailloux ne seront plus aucun obstacle pour vous

A propos de Marcel Höche :

Trail runner

Marcel Höche travaille au siège d’adidas à Herzogenaurach en Allemagne. Il adore s’entourer de sportifs motivés et encourager à un mode de vie plus actif. En tant qu’ancien champion de moins de 23 ans sur une course de 6 heures, champion du monde sur une compétition de 12 heures et World’s Toughest Mudder Vice Champion, le sport est un des domaines les plus importants de sa vie. Il aime par dessus tout partager sa motivation, ses méthodes d’entraînement et ses conseils de nutrition et d’équipement afin d’aider le plus de personne possible à vivre plus activement.

***

NOTEZ CET ARTICLE

Runtastic Team Vous voulez perdre du poids, être plus actif au quotidien ou améliorer votre sommeil ? L'équipe de Runtastic vous donne de précieux conseils et de l'inspiration pour atteindre vos objectifs. Consultez tous les articles de Runtastic Team »

Leave a Reply