6 questions pour bien récupérer après votre entraînement
Prêtez-vous suffisamment attention à la récupération après votre entraînement ? Répondez à notre questionnaire et comparez les différentes stratégies post-entraînement !
Vous n’avez pas encore de routine pour la phase de récupération ?
Si vous avez du mal à mettre en place une stratégie pour bien récupérer après votre entraînement, retrouvez nos conseils à la fin de cet article.
Sondage : récupération post-entraînement
Les conseils suivants vous aideront à améliorer vos performances et à optimiser votre entraînement :
- Ne gâchez pas vos progrès en négligeant la récupération : identifiez les erreurs les plus courantes que les gens font après avoir couru
- Privilégiez le sommeil aux entraînements intenses : apprenez en plus sur les bienfaits du sommeil et faites attention à ce que les séances d’entraînement n’empiètent pas sur le temps qui devrait être consacré au sommeil
- Faites attention à votre alimentation, mangez pour améliorez vos performances et optimisez votre récupération : découvrez ce qu’il faut manger après une séance de cardio ou de musculation
- Relaxez-vous avec les auto-massages / le yoga : essayez les auto-massages avec un rouleau en mousse (foam rolling) ou bien découvrez quelles postures de yoga sont particulièrement bonnes pour les coureurs. L’article “Mon défi : 30 jours de yoga” va vous ouvrir de nouveaux horizons !
Vous voulez booster votre plan d’entraînement ? Obtenez des plans d’entraînement personnalisés pour le run dans l’appli adidas Running !
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