Vos bonnes résolutions ont déjà échoué ? Voici comment y remédier

Young man is running outdoors on a cold winter day.

Qu’en est-il de vos bonnes résolutions pour cette année 2018 ? En ce début d’année nous sommes toujours plein de bonnes intentions et déterminés à atteindre nos objectifs ! Mais une année, 365 jours, cela semble tellement long…

Le secret de la réussite ? Avoir un plan clair et réaliste, mais aussi être indulgent envers soi-même car la perfection n’est pas de ce monde 🙂

A woman is ready to run

4 conseils pour être couronné de succès :

1. Ne remettez rien à demain : dès que vous avez décidé d’une bonne résolution, lancez-vous sans plus attendre ! N’attendez pas le début de la semaine ni même le premier jour de l’année. Peut être pensez-vous à quelque chose de précis à ce moment même ? Ne pensez plus, agissez !

2. Restez réaliste : pas besoin de choisir un objectif trop ambitieux. Choisissez quelque chose qui va vous demander un peu plus d’efforts mais sans exagérer. C’est le meilleur moyen de tenir vos bonnes résolutions sur le long terme.

3. Faites des petits bilans périodiques : vous pouvez les faire seul ou avec des amis ou des collègues. N’attendez pas la fin de l’année pour évaluer vos progrès. Essayez de faire un petit bilan de ce que vous avez accompli chaque semaine ou au moins une fois par mois. Où en êtes-vous ? Avez-vous l’impression d’avoir changé quelque chose ? Quels sont les domaines dans lesquels vous pourriez faire encore quelques efforts ? Que pourriez-vous faire au cours des prochaines semaines/des prochains mois pour être sûr d’atteindre votre objectif ?

4. Procédez à des ajustements si besoin est : vous avez pris la décision de vous entraîner 4 fois par semaine mais vous avez beaucoup de mal à vous y tenir ? Ne vous laissez pas décourager et abaissez votre objectif à 2 ou 3 fois par semaine. Tout ce que vous ferez en plus sera une sorte de bonus !

Le saviez vous…?

  • U.S News a rapporté que dès la deuxième semaine de février, 80 % de toutes les bonnes résolutions prises en début d’année n’étaient déjà plus d’actualité. Quelle déception !
  • En 2017, la bonne résolution la plus populaire était de perdre du poids et de vivre plus sainement. Cependant, seulement 9,2 % de toutes les personnes l’ayant prise ont affirmé l’avoir tenue et avoir réussi.
  • Selon la même étude mentionnée plus haut, 37,8 % des personnes entre 20 et 30 ans ont déclaré avoir tenu leurs bonnes résolutions chaque année, comparé à seulement 16,3 % des plus de 50 ans.

Que vous ayez déjà pris de bonnes résolutions ou que vous ne sachiez pas encore trop quoi faire pour le moment, nous espérons que ces petits conseils vous aideront à vous lancer et à maintenir le cap !

***

NOTEZ CET ARTICLE

adidas Runtastic Team Vous voulez perdre du poids, être plus actif au quotidien ou améliorer votre sommeil ? L'équipe de adidas Runtastic vous donne de précieux conseils et de l'inspiration pour atteindre vos objectifs. Consultez tous les articles de adidas Runtastic Team »

Leave a Reply