Entraînement au poids du corps : la solution pour maigrir

Two men train outside in the park

Vous avez peut-être déjà entendu parler du terme d’aptitude physique fonctionnelle ou d’entraînement fonctionnel et vous vous êtes alors demandé ce que cela voulait dire ? L’entraînement fonctionnel correspond à des mouvements « réels de la vie », qui aident votre corps à vous préparer à des situations stressantes au quotidien, de la façon la plus sûre et la plus efficace possible. Pensez-y ! Soulevez-vous des poids par simple flexion du biceps ? Probablement pas. Mais vous vous accroupissez, vous soulevez, vous tournez, n’est-ce pas ? Et vous tombez par terre et vous vous relevez (vive les burpees) !

Un homme qui fait des pompes dans son salon

Les exercices à la seule force de son corps sont les composants essentiels de l’entraînement fonctionnel. Ce genre d’exercices engagent de nombreux groupes de muscles et permettent une progression et une diversité de mouvements infinies. Vous devenez plus fort et en meilleur santé tout en réduisant le risque de blessures et en maximisant la performance !

Pourquoi l’entraînement au poids du corps est-il la solution parfaite (et la plus simple) pour perdre du poids ?

1. Votre corps est votre outil le plus précieux:

Vous pouvez littéralement commencer là où vous êtes ! Levez-vous et faites quelques jumping jacks, squats ou même burpees ! Finies les excuses telles que “ mon d’abonnement à la salle de gym a expiré ou je n’ai pas assez d’argent pour m’acheter de l’équipement…” – vous n’en avez pas besoin.

2. État d’esprit “ Ici & maintenant ”:

Cet état d’esprit suggère que vous avez le contrôle sur votre santé et votre bonheur. Toutes barrières que vous vous mettez ou excuses que vous vous donnez en ce qui concerne votre potentiel ou vos objectifs sont radiées par le fait que ces exercices au poids du corps sont pratiques, adaptables et efficaces – argument ultime.

3. Vous brûlez un nombre phénoménal de calories :

Plus vous utilisez de muscles pendant l’exercice, plus vous brûlez de calories. Un groupe de muscles isolé consume peu par rapport aux différents groupes musculaires utilisés lors d’un entraînement fonctionnel.

Entraînement au poids du corps dans le jardinLa tenue d’entraînement idéale pour une course réussie.

4. L’union fait la force – même chez les muscles :

Analysons une pompe par exemple : biceps, triceps, épaules, tronc (abdos, bas du dos, hanches), fessiers et jambes. Malgré le fait que certains muscles travaillent plus que d’autres pendant ce mouvement, tous ces muscles participent activement à l’exercice de la pompe. Lorsqu’un muscle n’est pas suffisamment sollicité, les autres muscles compensent, ce qui peut provoquer douleurs ou faux-mouvements. Faites bien attention dès le début à exécuter l’exercice correctement. Un entraînement au seul poids du corps permet aux muscles de coopérer entre eux, comme dans une équipe – nous aimons cette idée !

5. De la diversité pour des jours, des semaines, des années :

Je fais de l’activité physique sans relâche depuis 11 ans et l’entraînement au poids du corps a toujours fait partie de mes plans d‘entraînement. Et non, on ne s’ennuie jamais. Je découvre toujours de nouveaux exercices, des challenges à surmonter et pour être honnête, j’ai encore beaucoup de burpees à effectuer 😉

Est-ce que cet article vous a inspiré à essayer l’entraînement au poids du corps ? Ou peut-être êtes-vous un fanatique de ce genre d’entraînement comme moi et vous avez un exercice préféré ? Partagez-le avec nous dans les commentaires ci-dessous !

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Lunden Souza Lunden Souza travaille comme coach de fitness. Grâce à ses conseils en fitness, nutrition et aussi à ses entraînements sur Youtube, elle est une grande source d'inspiration pour la communauté sportive du monde entier. Consultez tous les articles de Lunden Souza »

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