J’ai réussi à perdre 41 kg, découvrez ma transformation

Je m’appelle Patrick. J’ai 40 ans et j’habite près de Leipzig en Allemagne. Je pesais 123 kg ! Grâce au soutien et à l’aide de mon épouse, j’ai perdu 41 kg ces dernières années. Aujourd’hui je me sens bien dans ma peau, voici mon histoire.

De “gros fumeur” à “grosse prise de poids”

Depuis ma jeunesse assez sportive, j’ai toujours mangé plus ou moins équilibré. Un petit-déjeuner, un repas du midi, un dîner et des fruits au goûter. J’ai conservé ces habitudes jusqu’à l’âge adulte. Mais j’avais une faiblesse : la cigarette. Je fumais presque 25 cigarettes par jour. Jusqu’au jour où j’ai décidé de réduire ma consommation petit à petit.

En octobre 2010, j’ai enfin décidé d’arrêter complètement. J’avais déjà réduit ma consommation à 4 cigarettes par jour et quelques circonstances personnelles m’ont amené à lui dire Adieu ! Après avoir parlé avec mon médecin de famille, j’étais conscient que mon métabolisme changerait et que cela entraînerait un gain de poids. En fait, il m’a carrément dit : “Vous pouvez être sûr de prendre du poids !”

De 84 kg à 123 kg en quelques mois

Mais je ne m’étais pas imaginé une telle montée en flèche ! Je suis passé de 84 kg à 123 kg en à peine 8 mois. J’ai gardé ce poids pendant 2 ans. Lors de petites promenades en famille, ma respiration sifflait et j’avais peine à respirer. Puis le temps fut venu d’acheter de nouveaux vêtements. Je devais passer d’une taille XXL à une taille XXXL, ce qui est énorme pour une personne de 179 cm comme moi. Je ne pouvais et ne voulais plus accepter cette situation.

“Quelque chose doit changer”

Quelque chose devait changer. J’ai demandé des conseils à mon épouse qui m’a aidé à changer progressivement mon alimentation. Nous avons réduit les portions et au regret des enfants, nous avons enlevé toutes les sucreries de la maison. Cela signifiait que je ne pouvais plus me rabattre sur quelque chose de sucré lorsque j’avais une fringale. À partir de ce jour là, mon alimentation a contenu moins de glucides, plus de protéines et plus de fibres.

-15 kg les 10 premiers mois

10 mois plus tard, j’avais franchi le premier obstacle : les premiers 15 kg avaient disparu. Mais les autres furent tenaces. Mon épouse m’a alors convaincu de venir courir avec elle. J’ai accepté de l’accompagner sans beaucoup d’enthousiasme… Ma première course a duré 170 m. Ma fréquence cardiaque est montée en flèche : 192 battements par minute et j’ai eu le sentiment que j’allais m’effondrer ! J’ai continué les 700 prochains mètres en me traînant, jusqu’à ce que ma fréquence cardiaque revienne à la normale. Enfin presque… elle était encore à 132 après avoir marché 700 m.

J’ai continué ce genre de marche jusqu’à ce que j’arrive à courir 2 km en environ 25 minutes. Afin de contrôler mes progrès, j’ai installé l’appli Runtastic et je suis tout de suite passé à la version PRO.

Patrick court, encore et toujours…

Depuis le jour où je me suis mis à courir, j’ai essayé maintes fois de parcourir plusieurs kilomètres d’affilée pour voir si cela devenait de plus en plus facile. Mais à chaque fois ce fut la même chose : mon allure était trop rapide, ma fréquence cardiaque trop élevée et mon corps épuisé. J’ai donc fait des recherches pour trouver des conseils pour débutants, réduit le nombre de kilomètres et j’ai ralenti. J’ai rapidement fait des progrès et mon rythme cardiaque a continué à s’améliorer régulièrement. Au bout d’un moment, j’ai réussi à courir 3 km d’affilée et j’étais vraiment fier de moi.

Mon prochain objectif était de participer à la course du Nouvel An de ma ville qui attirait toujours plusieurs centaines de participants. C’est une course de 5,7 km à travers la ville. Je suis aujourd’hui fier d’y avoir participé, elle fut tout simplement incroyable !

J’étais de plus en plus motivé à chaque amélioration de ma performance de course. Atteindre les 8 km fut une étape clé de mon entraînement. Mais le chemin pour en arriver là fut tellement intense que je ne pensais pas que j’allais pouvoir faire plus. Cependant, lors de ma prochaine course, mon corps répondit positivement au travail effectué jusque là : j’ai couru 8 km à nouveau et cette fois en faisant beaucoup moins d’efforts ! Ce fut de plus en plus facile et je me suis continuellement amélioré jusqu’à atteindre les 10 km. Cela faisait un an que je m’entraînais.

Perte de poids constante grâce à la course à pied

En décembre 2015, je suis passé à 82 kg. En début d’année, j’ai dépassé la barre des 10 km. Et aujourd’hui je suis capable de courir 14 km d’affilée.  

J’ai perdu 3 kg supplémentaires dans les 3 mois qui ont suivi, sans rien faire de particulier. J’avais le même poids que lorsque j’avais 21 ans.

Entre-temps, mon poids s’est stabilisé à 82 kg. J’ai atteint mes objectifs personnels mentaux et physiques et je me sens à l’aise en courant 14 km. Je m’étais même mis dans la tête de courir un semi-marathon ! Mais en attendant ce jour là, je suis satisfait de ma distance actuelle. Je me concentre plutôt sur l’amélioration de mon temps de course.

“J’utilise l’appli Runtastic comme un journal de course”

Qu’est-ce Runtastic m’a apporté ? J’ai enregistré toutes mes courses avec l’appli. C’est comme un journal intime pour moi. J’aime regarder ce que j’ai accompli et comparer mes courses. Je sauvegarde aussi des photos dans l’appli Runtastic. Ce sont de bons souvenirs. De plus, le classement entre amis m’encourage à faire plus.

Ces dernières années j’ai parcouru 500 km et brûlé 45 000 calories. Sans oublier la perte des 41 kg.

Je suis très fier de moi et de mon accomplissement !

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