Les 4 smoothies les plus nutritifs pour le petit déjeuner

A closeup cropped shot of a woman's hand putting sliced fruits into a blender

Nous avons demandé à nos utilisateurs Runtastic : quel est votre smoothie préféré ? Nous avons reçu plus de 200 idées de recettes et nous avons eu du mal à nous décider ! Voici donc nos 4 préférés :

1. Le smoothie au gâteau à la carotte

Carrot Cake Smoothie de Bryan Carnahan

Ingrédients:

  • 140 g de carottes râpées
  • 1 banane
  • 3 cs de noix
  • 2 cs de lait de coco
  • 1 tasse d’eau
  • 1 grosse cuillère à soupe de protéine végétale de votre choix
  • flocons de noix de coco non sucrés
  • un peu de cannelle
  • 1 tasse de glaçons

Mmhh, le mariage de la noix de coco et de la carotte promet une explosion de douceur !

2. Le smoothie chocolat et beurre de cacahuètes

Chocolate Peanut Butter Smoothie par Melissa Freixa

Ingrédients :

  • 1 grosse cuillère à soupe de protéine en poudre au chocolat
  • ½ banane
  • 1 à 2 cs de beurre de cacahuète (100 % naturel)
  • 1 tasse de lait d’amandes non sucré

Le beurre de cacahuète est non seulement savoureux mais contient aussi des graisses de qualité et des protéines. Ce smoothie est idéal pour recharger vos batteries le matin !

3. Le smoothie pêche, amandes et flocons d’avoine

Peach Cobbler Smoothie by Jenna Charlie

Ingrédients :

  • 1 tasse de lait d’amandes
  • 1 à 2 poignée d’épinards
  • 1 banane
  • ½ tasse de pêches congelées
  • ¼ tasse de flocons d’avoine
  • 1 grosse cuillère à soupe de protéine en poudre à la vanille
  • un peu de cannelle

Ajouter des épinards dans son smoothie est une super idée pour se rapprocher des 5 fruits et légumes frais à consommer par jour. Et croyez-moi, le goût des épinards est totalement masqué par la saveur des autres ingrédients.

4. Le smoothie aux trois fruits rouges

Triple Berry Smoothie by Shenika Jerimie

Ingrédients :

  • ½ tasse de myrtilles, de framboises et de mûres (mélangées, pas une demie tasse chacune !)
  • un peu d’eau de coco
  • 1 ½ tasse de lait d’amandes
  • ½ tasse de muesli
  • 3 cs de yaourt grec
  • 1 banane
  • 3 feuilles de chou vert
  • 2 cs de graines de lin moulues

Une recette riche en fibres et idéale pour bien démarrer la journée ! Veillez cependant à utiliser du muesli sans sucre car la plupart de ceux vendus en supermarché contiennent de grandes quantités de sucres cachés !

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Lunden Souza Lunden Souza travaille comme coach de fitness. Grâce à ses conseils en fitness, nutrition et aussi à ses entraînements sur Youtube, elle est une grande source d'inspiration pour la communauté Runtastic. Consultez tous les articles de Lunden Souza »

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