Comment bien estimer la taille de vos portions à l’aide de vos mains

Portion sizes shown with hands

Vous voulez perdre du poids ? Vous avez toujours les yeux plus gros que le ventre ? Ou bien il vous reste toujours des tonnes de restes lorsque vous cuisinez ? Et bien sachez que vous pouvez facilement utiliser votre poing, les paumes de vos mains et vos pouces pour savoir à quoi correspond une portion de riz, de viande ou de graisses.

Combien de calories contient une poignée d’aliments ?

Vous savez maintenant comment mieux évaluer la taille de vos portions à l’aide de vos mains. Mais combien de calories se cachent dans une poignée de riz, de légumes, de viande ou de sucreries ?

Graisses, protéines, glucides : de quelles quantités avez-vous besoin chaque jour ?

Si vous voulez manger équilibré, il est important de veiller à la bonne répartition des macronutriments : les glucides, les protéines et les lipides.

Notre organisme puise son énergie dans ces macronutriments et ce sont eux qui lui permettent de rester en bonne santé. Les experts recommandent que notre consommation journalière de calories se compose de 30 % de lipides, 10-15 % de protéines et 50-55% de glucides. Mais ces valeurs varient en fonction de votre objectif sportif.

Vous voulez en savoir plus sur le nombre de calories et des pourcentages de macronutriments que vous devriez consommer chaque jour ? Alors téléchargez l’application Balance et atteignez vos objectifs !

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Tina Sturm-Ornezeder Tina est une rédactrice passionnée. Elle adore les avocats, le yoga et est très curieuse de nature. Elle aime par dessus tout découvrir de nouvelles tendances et les partager avec ses lecteurs. Consultez tous les articles de Tina Sturm-Ornezeder »