Musculation maison >> entraînement en duo pour plus de motivation

Chacun a ses propres habitudes d’entraînement. Certains aiment être seuls pour pouvoir se concentrer entièrement sur leur entraînement ou pour faire le vide et se relaxer. D’autres préfèrent s’entraîner avec leur partenaire ou des amis, car la motivation mutuelle, l’émulation les poussent à se dépasser encore plus.

Nous sommes sommes aussi de cet avis : s’entraîner avec son/sa partenaire est généralement bien plus motivant et ludique !

6 raisons pour s’entraîner AVEC VOTRE PARTENAIRE :

1. Votre échauffement devrait faire partie intégrante de votre entraînement. Malheureusement beaucoup de gens ne le font pas. Lorsque vous vous entraînez ensemble, motivez-vous mutuellement et ne sautez pas l’échauffement. L’exercice n°1 – star toe touches : en position debout, votre main touche les orteils du pied opposé – est une excellente façon d’étirer votre corps.
2. Vous n’avez pas nécessairement besoin d’avoir le même niveau d’entraînement ou de forme physique. Beaucoup d’exercices ont une version facile et une plus difficile. Alors soyez créatifs ! L’exercice 2 – high side plank lift : planche latérale – vous permettra justement d’expérimenter ce genre de variantes. 
3. L‘émulation a du bon ! Une compétition amicale peut vous motiver à faire plus que vous ne le pensiez. Testez votre endurance avec l’exercice 3 – high knees : montée des genoux.
4. Un autre avantage à travailler ensemble, c’est que vous pouvez vérifier – et si besoin corriger – la position de votre partenaire. Tenez-vous en face l’un de l’autre, comme dans l’exercice 4 – russian twist : rotation du torse en position assise avec les jambes fléchies – et assurez-vous que les exercices sont réalisés de façon correcte.  
5. Un peu de contact physique ne fait pas de mal.  . Si vous faites du sport avec un(e) ami(e), tapez-vous la main lorsque vous arrivez au bout de l’exercice 5 – quick feet : course rapide sur place.
6. Et pensez à sourire à votre / vos partenaire(s) d’entraînement 😀 . Cela vous motivera encore plus !

Recherchez dans l’appli adidas Training d’autres exercices ou des plans d’entraînement personnalisés que vous pourriez faire ensemble.

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