Musclez votre mental pour plus de motivation à l’entraînement

Vous avez commencé votre programme d’entraînement. Tout se passe à merveille, vous débordez d’énergie, d’ambition et les objectifs que vous vous êtes fixés ne vous ont jamais semblé si abordables. Vous avez l’impression de devoir vous freiner pour ne pas en faire trop 😉 Mais voilà, après quelques semaines, la motivation a disparu, tout devient une excuse pour ne pas vous entraîner et vous repousser constamment tout au lendemain. Le combat contre vous-même a de nouveau commencé. Mais pas de panique ! C’est tout à fait normal et cela arrive aux meilleurs d’entre nous ! Le moment est venu de mettre en place une stratégie de motivation personnelle. Vous voulez réussir dans votre vie professionnelle, privée ou à l’entraînement ? Un mental d’acier constitue la base de tout succès. Un corps fort et musclé ne vaut rien sans le bon état d’esprit.

groupe de personnes s'entraînant ensemble

Croyez en votre réussite

Visualisez votre objectif aussi souvent que possible, imaginez la sensation que vous ressentirez lorsque vous l’aurez atteint. Vous voulez perdre du poids ? Alors imaginez-vous dans votre nouveau jean, vous vous regardez dans le miroir et vous êtes fier de vous ! Vous êtes en forme et ça se voit ! Ou bien visualisez vos nouveaux abdos, la fierté que vous ressentirez à les exhiber cet été 😉 Utilisez le pouvoir du langage et répétez à voix haute : “ Je vais y arriver. Je suis fort. Rien ne peut m’arrêter. ” Apprenez à programmer votre esprit au succès ! Croyez en vous et le reste suivra.

Ne laissez pas de place à l’ennui

Votre motivation et vos performances varient bien entendu de jour en jour. Vous vous sentez parfois débordant d’énergie et prêt à soulever des montagnes et d’autre jours, vous n’avez qu’une envie, vous rouler en boule sur le canapé. Votre corps n’est pas ici le seul coupable ! Nos pensées nous contrôlent et si elles peuvent nous donner des ailes, elles peuvent également nous mettre des bâtons dans les roues. L’entraînement doit aussi être une source de plaisir et de satisfaction afin de rester motivé. Essayez donc d’y apporter de la diversité et du plaisir avec ces astuces :

  • Ne vous entraînez pas seul
    S’entraîner entre amis est le meilleur moyen de maintenir le cap et de pas sauter d’entraînement. Vous vous motivez mutuellement en cas de baisse de régime et le temps passe beaucoup plus vite.
  • Changez de décor
    Ne vous entraînez pas toujours au même endroit. L’entraînement avec Results est idéal pour cela. Faites vos exercices dans votre salon, dans le parc, sur une terrasse, chez ton meilleur ami, les possibilités sont infinies.
  • Écoutez de la musique
    Rien de tel qu’une musique entraînante ou une de nos Story Runs pour vous donner de l’énergie. Vous avez certainement une musique préférée qui vous donne des ailes et vous fait tout oublier non ?

Deux amies entrain de faire leur jogging

Choisissez le moment idéal

C’est bien connu, cette petite voix diabolique qui nous insurge de ne rien faire est toujours plus forte en fin de journée. Une fois que vous avez fini le boulot et que vous êtes installé confortablement sur le canapé, impossible de l’ignorer. Alors rusez et faites vos entraînements le matin. Vous n’êtes pas du matin ? Pas de problème. Il vous suffit de vous organiser la veille et de balayer tous les obstacles qui peuvent se mettre en travers de votre chemin. Préparez par exemple votre sac de sport avant d’aller vous coucher et prenez-le avec vous au bureau ou transformez votre salon en salle de gym dès que vous arrivez à la maison. 10 secondes de bonne volonté suffisent ! Une fois que vous aurez commencé, vous êtes à peu près sûr d’aller jusqu’au bout.

Relevez sans cesse de nouveaux défis

Il n’y a rien de plus satisfaisant que d’atteindre ses objectifs sportifs. Mais afin de rester motivé et de continuer à vous entraîner régulièrement, vous avez besoin de nouveaux défis. Sans un objectif concret, vous aurez plus tendance à abandonner et à vous laisser aller. Alors fixez-vous constamment de nouveaux objectifs à atteindre afin de maintenir votre niveau de motivation et de repousser sans cesse vos limites !

Jeune homme assis sur le bord d'une route après son jogging.

Saviez-vous que le simple fait de visualiser votre entraînement avait une influence sur vos muscles ? Des récentes études ont en effet montré que lorsque vous visualisez un mouvement ou que vous contractez mentalement vos muscles, votre cerveau va envoyer des signaux à ces mêmes muscles qui vont favoriser leur croissance.

Et vous ? Comment vous forgez-vous un mental d’acier pour rester motivé ? Partagez avec nous tous vos conseils dans les commentaires !

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