Quiz spécial running : quel plan d’entraînement vous convient le mieux ?
Vous cherchez un plan d’entraînement pour booster votre pratique de la course à pied ? Dans cet article nous avons rassemblé différents plans d’entraînement faciles à suivre et adaptés à chaque niveau. Que vous soyez complètement débutant ou que vous vous entraîniez pour battre votre record personnel lors d’un prochain marathon, ces plans vous fourniront la structure dont vous avez besoin pour réussir à atteindre votre but. Découvrez quel plan vous convient le mieux en répondant à notre questionnaire ci-dessous.
Chaque plan d’entraînement comporte deux phases. La première phase vous aide à mettre en place une routine d’entraînement. La seconde vous permettra d’augmenter votre effort. Chaque phase dure trois semaines et comprend à la fois des exercices de musculation et de running. Par ailleurs, toutes les séances d’entraînement commencent par un échauffement pour préparer votre corps à l’exercice et se terminent par une séance d’étirements pour bien récupérer.
Répondez au quiz et identifieZ votre plan de course
Complétez le questionnaire ci-dessous pour vous aider à identifier le meilleur plan et atteindre vos objectifs de course :
APERÇU des différents plans d’ENTRAÎNEMENT
- Débuter la course à pied : devenez un runner. Il s’agit d’une initiation au running et à la méthode d’entraînement, avec notamment un accent mis sur la prévention des blessures et aussi sur l’échauffement.
- Nouvelles habitudes : ajoutez le running à votre routine d’entraînement. Il s’agit de mettre en place un cadre équilibré pour créer de nouvelles habitudes d’entraînement. Cela comprend entre autre 2 jours par semaine avec des exercices de musculation et de cardio, et aussi 2 jours de course à pied.
- Routine de course : créez une habitude de course régulière et durable. Faites du running un élément clé de votre entraînement. Établissez une routine avec des journées spécifiquement consacrées à la course à pied et au travail de la vitesse.
- Mission meilleur temps : dépassez vos limites ! Mettez-vous au défi de battre votre meilleure performance grâce à des exercices de vitesse et de musculation. Ce plan convient aux coureurs débutants et intermédiaires.
- Préparer un 5 km : soyez prêt pour votre compétition. Préparez-vous au mieux pour une course de 5 km et obtenez de bons résultats le jour de la compétition.
Chaque plan d’entraînement suit une approche globale basée sur quatre piliers : la nutrition, le mental, le mouvement et la récupération. Vous recevrez des conseils pour fixer vos objectifs et vous motiver afin de suivre et de réaliser votre programme jusqu’au bout. Nous vous enverrons également des suggestions pour que votre alimentation s’adapte parfaitement à votre plan. Bon entraînement, bonne course à pied !
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