Nos 7 recettes préférées pour les chaudes journées d’été

summer recipes

Vous adorez l’été mais cette vous ne savez jamais quoi manger ou boire par cette chaleur ? Heureusement, nous sommes la pour vous inspirer : limonade faite-maison, salade rafraîchissante ou encore filet de poulet fruité – il y en pour pour tous les goûts !

Toutes ces recettes…

sont non seulement rafraîchissantes et variées, mais se préparent aussi facilement et en peu de temps

1. Idéale pour votre prochain barbecue : limonade pêche et framboise

Qui dit limonade ne dit pas forcément bombe de calories : cette boisson faite-maison à la pêche et aux framboises est incroyablement rafraîchissante et fera un malheur lors de votre prochain barbecue entre amis !

Une portion contient environ 96 kcal, 17 g de glucides, 1 g de protéines et 0 g de graisses.

2. Un petit en-cas rafraîchissant  >> glace au yaourt faite-maison

Les glaces sont définitivement les stars de l’été ! Testez sans plus tarder ces bâtonnets glacés au yaourt et aux myrtilles.

Une portion contient environ 42 kcal, 5 g de glucides, 3 g de protéines et 1 g de graisses.

3. Croustillante et fruitée : salade d’avocat, pois chiches et grenade

Les pois chiches sont riches en fibres et en protéines végétales. Et combinés à l’onctuosité de l’avocat et au fruité des grains de grenade, ils sont particulièrement délicieux.

Une portion contient environ 287 kcal,  13 g de glucides, 11 g de protéines et 20 g de graisses.

4. Riche en vitamine C et en saveurs – poulet au citron

Des saveurs fruitées et de la vitamine C dans votre assiette : cette recette de poulet au citron se prépare en un tour de main et se déguste accompagnée de pommes de terre, d’une salade ou de légumes.

Une portion contient environ 170 kcal, 5 g de glucides, 23 g de protéines et 6 g de graisses.

5. Faible en glucides : mini pizza de courgettes et d’aubergine

Apaisez vos fringales ou épatez vos invités à l’apéro avec ces mini pizza de courgette, d’aubergine et de mozzarella !

Une portion contient 140 kcal, 5 g de glucides, 7 g de protéines et 9 g de graisses.

6. Simple, légère et riche en protéines : recette de saumon au pesto et petits légumes

Concoctez en seulement 30 minutes un plat qui va vous mettre l’eau à la bouche avec ce filet de saumon au pesto et petits légumes !

Une portion contient environ (sans quinoa) 435 kcal, 8 g de glucides, 33 g de protéines et 26 g de graisses.

7. Une combinaison étonnante >> salade de feta et pastèque

Osez l’originalité avec cette recette de salade à la feta et à la pastèque ! Rafraîchissement garanti !

Une portion contient environ 260 kcal, 12 g de glucides, 10 g de protéines et 19 g de graisses.

Envie de découvrir d’autres idées de recettes pour cet été ?  Découvrez ces recettes légères et faibles en calories !

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Tina Sturm-Ornezeder Tina adore écrire, les avocats, le yoga et est très curieuse de nature. Elle aime par dessus tout découvrir de nouvelles tendances et les partager avec ses lecteurs. Consultez tous les articles de Tina Sturm-Ornezeder »