Mangue et graines de chia : le smoothie idéal post-entraînement

Vous avez faim mais pas vraiment le temps de vous préparer un vrai repas ? Essayez ce délicieux smoothie qui va vous permettre de remplir vos réserves d’électrolytes après un entraînement au poids du corps ou une course : mangue, concombre, framboises et graines de chia peuvent vous sembler être une étrange combinaison mais vous allez voir, c’est tout simplement merveilleux ! Et le yaourt grec vous fournit de précieuses protéines indispensables à la croissance de vos muscles.

Smoothie idéal Mangue et graines de chia

Category: Nutrition

Servings: 2 verres

Smoothie

Ingrédients

  • 1 mangue
  • 125 g de framboises
  • ½ concombre
  • 1 ½ cs de graines de Chia
  • 250 ml d’eau de coco
  • 200 g de yaourt grec faible en matière grasse
  • feuilles de menthe

Préparation

  1. Coupez la mangue et le concombre en petits morceaux.
  2. Versez ensuite tous les ingrédients dans un mixeur et mélangez jusqu’à obtenir un smoothie bien crémeux.
  3. Versez le mélange dans deux verres et garnissez-les de framboises, graines de chia et feuilles de menthe.
https://www.runtastic.com/blog/fr/smoothie-post-entrainement/

 

Un verre contient environ 200 calories, 8 g de glucides, 15 g de protéines et 3 g de graisses.

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Julia Denner

Julia est diététicienne et passionnée de cuisine. Elle est persuadée qu’une alimentation variée et équilibrée ainsi qu’un entraînement régulier sont les clés de la réussite. Consultez tous les articles de Julia Denner »

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