Mangue et graines de chia : le smoothie idéal post-entraînement
Vous avez faim mais pas vraiment le temps de vous préparer un vrai repas ? Essayez ce délicieux smoothie qui va vous permettre de remplir vos réserves d’électrolytes après un entraînement au poids du corps ou une course : mangue, concombre, framboises et graines de chia peuvent vous sembler être une étrange combinaison mais vous allez voir, c’est tout simplement merveilleux ! Et le yaourt grec vous fournit de précieuses protéines indispensables à la croissance de vos muscles.
Smoothie idéal Mangue et graines de chia
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2
Ingredients
- 1 mangue
- 125 g de framboises
- ½ concombre
- 1 ½ cs de graines de Chia
- 250 ml d’eau de coco
- 200 g de yaourt grec faible en matière grasse
- feuilles de menthe
Instructions
- Coupez la mangue et le concombre en petits morceaux.
- Versez ensuite tous les ingrédients dans un mixeur et mélangez jusqu’à obtenir un smoothie bien crémeux.
- Versez le mélange dans deux verres et garnissez-les de framboises, graines de chia et feuilles de menthe.
Un verre contient environ 200 calories, 8 g de glucides, 15 g de protéines et 3 g de graisses.
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