Un shake protéiné et naturel (sans protéine en poudre !)

Vous êtes tout le temps affamé après votre entraînement ? Ne ruinez pas tous vos efforts en mangeant n’importe quoi ! Ce shake protéiné à la banane et au beurre de cacahuète est exactement ce qu’il vous faut : végétalien, sans produit laitier, riche en protéines naturelles et une source rapide de glucides rapides, sans oublier les acides gras essentiels qu’il contient. Idéal pour réapprovisionner vos réserves en énergie après l’entraînement et régénérer vos muscles !


Ingrédients pour un verre :

  • 2 petites bananes bien mûres
  • 200 ml de lait d’amande (sans sucre)
  • 2 cs de beurre de cacahuète (avec 100 % de cacahuètes)
  • 2 cc de cacao (sans sucre)
  • un peu de vanille râpée

Préparation :

Épluchez les bananes et mélangez-les aux autres ingrédients dans un mixeur jusqu’à obtenir un mélange homogène et crémeux. Dégustez ce délicieux shake juste après votre entraînement !

Un verre contient 350 calories, 45 g de glucides, 12 g de protéines et 11 g de graisses.

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Julia Denner Julia est diététicienne et passionnée de cuisine. Elle est persuadée qu’une alimentation variée et équilibrée ainsi qu’un entraînement régulier sont les clés de la réussite. Consultez tous les articles de Julia Denner »

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