Vous adorez courir ? ᐅ Votre coeur aussi !

Aller courir régulièrement permet de se maintenir en forme et de perdre du poids, mais c’est surtout votre coeur qui va le plus en profiter : saviez-vous qu’un débutant pouvait déjà au cours des premières semaines, diminuer sa fréquence cardiaque au repos d’environ 10 battements par minute ?

Sascha, notre expert en course à pied vous explique pourquoi vous avez tout intérêt à accélérer les battements de votre coeur plusieurs fois par semaine.

La course à pied a toujours passionné les foules

Le running est la forme d’exercice physique la plus simple, la plus efficace et la plus naturelle en matière de fitness et de santé.

Il suffit de penser à l’évolution de l’être humain : les mouvements nécessaires pour courir étaient déjà connus et maîtrisés il y a des millions d’années. “ Notre corps a toujours été programmé pour ce genre d’exercices. C’est la raison pour laquelle la course à pied n’a jamais perdu de son intérêt dans le milieu du fitness ”, nous explique Sascha.

La course est toujours un sport qui a le vent en poupe. Qu’ils soient jeunes ou âgés, débutants ou professionnels, hommes d’affaires ou encore politiciens, on retrouve des passionné(e)s de course dans toutes les classes sociales et les tranches d’âge.

Les gens sont fascinés par cette activité et chacun peut profiter de ses nombreux bienfaits : “ les sportifs amateurs soucieux de leur santé profitent tout autant de l’intense stimulus d’entraînement de la course que les athlètes professionnels, pour qui le running est la méthode la plus efficace pour améliorer leur endurance. ” Et c’est justement cette endurance de base qui représente les fondations de chaque performance athlétique.

Courir fait du bien à votre coeur

Les personnes qui vont régulièrement courir bénéficient de nombreux effets positifs, tant sur le plan physique que psychologique : ” ces effets protègent notre corps des impacts néfastes de la civilisation actuelle (comme le stress par exemple) et le renforcent de la tête aux pied “, nous explique Sascha. L’influence positive de notre sport préféré se voit même dans notre sang :

• le taux de lipides sanguins diminue, tandis que le taux de bon cholestérol (HDL) augmente
• courir régulièrement diminue le risque d’artériosclérose
• réduit la sécrétion d’hormones du stress, telles que l’adrénaline et le cortisol
• permet au sang de mieux circuler
• diminue le risque de thrombose
• augmente le volume de sang dans le corps

Les personnes qui pratiquent déjà une activité sportive, savent que leur coeur se met à battre plus vite face à l’effort. Les sports d’endurance tels que la course à pied sont extrêmement efficaces lorsqu’il s’agit de renforcer son coeur. Sascha Wingenfeld connaît très bien les bienfaits du running sur votre organe le plus précieux :

• la fréquence cardiaque au repos et à l’effort diminue grâce à un entraînement régulier
• la capacité maximale d’absorption d’oxygène augmente
• le système cardiovasculaire fonctionne mieux
• un coeur fort et plus performant signifie qu’il sera moins sollicité lors des phases de repos et d’effort

Courir régulièrement rallonge la vie

Un des effets positifs les plus importants de la course à pied est la meilleure efficacité du coeur et donc l’économie de travail. On assiste déjà à une amélioration de ses performances après quatre à six semaines d’entraînement régulier (3×30 minutes par semaine) et même les débutants sont capables de réduire leur fréquence cardiaque de 10 battements par minute.

“ La course à pied fascine et nous procure un vrai sentiment de bien-être et de liberté. Courir est plus efficace que n’importe quel médicament ou n’importe quelle thérapie.” affirme notre expert. “ Alors finies les excuses, sautez dans vos baskets et commencez à courir ! ”

Vous aimez courir ? Alors lancez-vous ! Votre corps tout entier vous en remerciera !
Qu’est-ce qui vous plaît le plus dans la course à pied ? Dites-nous ce qui vous fascine et vous motive dans les commentaires.

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