Come aumentare il numero dei passi al giorno per muoversi di più

L’organizzazione mondiale della sanità consiglia di fare almeno 10.000 passi al giorno. Se per alcuni è più semplice fare così tanti passi al giorno, per altri la questione è più complicata.

Ecco come muoversi di più durante il giorno con questi 7 consigli

1. Cammina mentre ti lavi i denti

Invece che stare fermo mentre ti lavi i denti, fai due passi e vedrai che i famosi 3 minuti che dovresti impiegare per lavare i denti passeranno in un attimo.

2. Scendi una fermata prima

Se prendi un bus o il tram per andare al lavoro o anche per tornare a casa, scendi alla fermata precedente e prosegui a piedi. L’aria fresca inoltre fa bene alle difese immunitarie.

3. Fai le scale

Ovunque ti trovi, ci sarà probabilmente un ascensore: evitalo! Facendo le scale accumuli passi e farai del bene al tuo organismo!

Una donna che fa le scale

4. Parla e cammina

Hai mai notato quante ore trascorri al telefono con amici o colleghi di lavoro? Molte di queste conversazioni sono anche lunghe e spesso si svolgono mentre stiamo seduti su una sedia o in poltrona! D’ora in poi prova a muoverti mentre sei al telefono (senza farti venire il fiatone).

5. Vai a camminare dopo pranzo

Bastano pochi minuti ma faranno davvero la differenza, non solo a schiarire le idee ma anche a sgranchirsi le gambe!

6. Vai a piedi a fare la spesa

Non tutti hanno la fortuna di avere un negozio raggiungibile a piedi (così da poter accumulare passi) ma se è necessario raggiungerlo in macchina, basta parcheggiare lontano dall’entrata.

7. Incontra gli amici fuori

Invece che sedervi in un locale, incontratevi e fate una passeggiata insieme nella natura, bevendo un caffè in una di quelle tazze da caffè d’asporto riutilizzabile. 

Perché è importante fare più movimento:

  • Migliora la qualità del riposo
  • Ci si sente più in forma
  • Si riduce il rischio di avere il diabete e si previene il mal di schiena
  • Con 10.000 passi al giorno si bruciano circa 300 calorie

Quanti passi fai al giorno?

Se non ne hai idea, scarica l’app Runtastic Steps e imposta un obiettivo personale da raggiungere o segui il piano Dimagrire Camminando per raggiungere il tuo peso ideale camminando.

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Tina Sturm-Ornezeder Tina adora scrivere, è molto curiosa ed è sempre alla ricerca di nuove tendenze. Le piace anche praticare yoga e il suo frutto preferito è l'avocado. Vedi tutti gli articoli di Tina Sturm-Ornezeder »

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