Fitness a casa: sfida di 28 giorni per principianti assoluti
Hai provato tempo fa ad iniziare ad allenarti ma qualcosa è sempre andato storto, per esempio:
- Apri un video YouTube e non riesci a seguire nemmeno un esercizio…
- Pianifichi un allenamento ma poi resti a corto di tempo…
- Vorresti proprio iniziare ad andare in palestra ma non sai da dove iniziare…
Non ti resta che trovare una routine fitness essenziale e cercare di portarla a termine!
Come inizio, questo piano di allenamento è perfetto per perdere peso e mettersi in forma.
- Nessun attrezzo richiesto
- Esercizi semplici, alla portata di tutti
- Allenamenti brevi, massimo 15 minuti
- Solo 3 esercizi per ogni allenamento, facili da ricordare
- Solo 3 allenamenti alla settimana
- Allenamenti basati sul tempo con intensità adattabile al livello
- 28 giorni (4 settimane): la durata ideale per formare un’abitudine
Quali sono le regole di questa sfida?
Non ci sono tante regole:
- Fai i 3 allenamenti tutte le settimane, il giorno e il momento che preferisci.
- Fai tutte le ripetizioni possibili, purché l’esercizio sia eseguito in modo corretto.
- Riposa 30 sec – 1 min dopo ogni serie. Se necessario fai una pausa dopo ogni esercizio.
La sfida fitness “Ce la posso fare” da completare a casa
Obiettivo principale: segui il tuo piano per 4 settimane.
Tutto quello che devi fare è scaricare la sfida, stamparla settimana per settimana e fare il tuo primo allenamento non appena sarà possibile.
Cosa puoi aspettarti da questa sfida?
Lo scopo di questa sfida è di farti allenare regolarmente e farla diventare un’abitudine. Molti rinunciano prima che questo succeda perché non vedono risultati.
Dopo la sfida sarai pronto per intraprendere un piano di allenamento più articolato e personalizzato, come quello di 12 settimane disponibile nell’app adidas Training.
Inizia a piccoli passi e farai grandi progressi…
Questo è come ha inizio qualsiasi storia di successo. Vuoi essere tu il protagonista della prossima?
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