Hai provato tempo fa ad iniziare ad allenarti ma qualcosa è sempre andato storto, per esempio:

• Apri un video YouTube e non riesci a seguire nemmeno un esercizio…
• Pianifichi un allenamento ma poi resti a corto di tempo…
• Vorresti proprio iniziare ad andare in palestra ma non sai da dove iniziare…

Non ti resta che trovare una routine fitness essenziale e cercare di portarla a termine!

Come inizio, questo piano di allenamento è perfetto per perdere peso e mettersi in forma.

• Nessun attrezzo richiesto
• Esercizi semplici, alla portata di tutti
• Allenamenti brevi, massimo 15 minuti
• Solo 3 esercizi per ogni allenamento, facili da ricordare
• Solo 3 allenamenti alla settimana
• Allenamenti basati sul tempo con intensità adattabile al livello
• 28 giorni (4 settimane): la durata ideale per formare un’abitudine

Quali sono le regole di questa sfida?

Non ci sono tante regole:

• Fai i 3 allenamenti tutte le settimane, il giorno e il momento che preferisci.
• Fai tutte le ripetizioni possibili, purché l’esercizio sia eseguito in modo corretto.
• Riposa 30 sec – 1 min dopo ogni serie. Se necessario fai una pausa dopo ogni esercizio.

La sfida fitness “Ce la posso fare” da completare a casa

Obiettivo principale: segui il tuo piano per 4 settimane.

Tutto quello che devi fare è scaricare la sfida, stamparla settimana per settimana e fare il tuo primo allenamento non appena sarà possibile.

Cosa puoi aspettarti da questa sfida?

Lo scopo di questa sfida è di farti allenare regolarmente e farla diventare un’abitudine. Molti rinunciano prima che questo succeda perché non vedono risultati.

Dopo la sfida sarai pronto per intraprendere un piano di allenamento più articolato e personalizzato, come quello di 12 settimane disponibile nell’app adidas Training.

Inizia a piccoli passi e farai grandi progressi…

Questo è come ha inizio qualsiasi storia di successo. Vuoi essere tu il protagonista della prossima?

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