Fitness a casa: sfida di 28 giorni per principianti

Hai provato tempo fa ad iniziare ad allenarti ma qualcosa è sempre andato storto, per esempio:

  • Apri un video YouTube e non riesci a seguire nemmeno un esercizio…
  • Pianifichi un allenamento ma poi resti a corto di tempo…
  • Vorresti davvero allenarti regolarmente ma non trovi la motivazione per farlo…

La soluzione? Trovare una routine fitness che ti permetta davvero di arrivare fino in fondo, senza fermarti ai buoni propositi. 

donna fa squat a casa

Questa sfida di 28 giorni da fare a casa è perfetta per dimenticarti le scuse e cominciare davvero:

  • Nessun attrezzo richiesto
  • Esercizi semplici, alla portata di tutti
  • Allenamenti brevi, massimo 15 minuti
  • Solo 3 esercizi per ogni allenamento, facili da ricordare
  • Solo 3 allenamenti alla settimana
  • Allenamenti basati sul tempo con intensità adattabile al livello
  • 28 giorni (4 settimane): la durata ideale per formare un’abitudine sana

Quali sono le regole della sfida di 28 giorni?

Non ci sono tante regole:

  • Fai 3 allenamenti tutte le settimane, nei giorni e nei momenti che preferisci.
  • Fai tutte le ripetizioni possibili, purché l’esercizio sia eseguito in modo corretto.
  • Riposa 30 sec – 1 min dopo ogni serie. Se necessario fai una pausa dopo ogni esercizio.

La sfida fitness “Ce la posso fare” per principianti

Obiettivo principale: segui il tuo piano per 4 settimane.

Tutto quello che devi aprire questo link che ti porta sull’app adidas Training e iniziare con il tuo primo allenamento non appena trovi il tempo.

Settimana 1

Settimana 2

Settimana 3

Settimana 4

uomo fa addominali a casa

Cosa puoi aspettarti da questa sfida di 28 giorni?

Lo scopo di questa sfida è di farti allenare regolarmente e farla diventare un’abitudine. Molti rinunciano prima che questo succeda perché non vedono risultati.

Dopo la sfida sarà tutto pronto per intraprendere un piano di allenamento più articolato e personalizzato, come quello di 6 settimane o di 12 settimane disponibile nell’app adidas Training.

Inizia a piccoli passi e farai grandi progressi…

Così ha inizio ogni storia di successoScrivici e diventa protagonista della prossima!

 

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