4 motivi per cui correre su sterrato invece che sull’asfalto
di Marcel Höche, atleta adidas TERREX Pro
La ragione per cui tutti amiamo la corsa, è la sua semplicità: ovunque noi siamo, troveremo sempre un posto dove correre.
La tua routine è diventata un po’ noiosa? Prova la corsa sullo sterrato: ti darà una botta di energia e renderà i tuoi allenamenti molto più divertenti.
Cos’è la corsa sullo sterrato?
Con questo termine si intende la corsa su una superficie non asfaltata, sia essa rocciosa, collinare, in salita o in discesa. La corsa sullo sterrato viene spesso fatta lungo sentieri e cammini escursionistici.
4 ragioni per provare la corsa sullo sterrato
1. La bellezza della natura è impagabile
Dopo una giornata passata in ufficio o in città in mezzo alla confusione, il posto più bello dove andare è una foresta silenziosa. Libera la mente, ascoltando il canto degli uccelli e il vento che soffia tra le foglie degli alberi. Ti dimenticherai di tutto il caos della giornata appena passata.
2. Un allenamento completo ed efficace
La corsa su un sentiero è molto più varia rispetto alla corsa su strada. La pendenza del terreno fortificherà soprattutto cosce, polpacci e caviglie e la superficie irregolare sarà molto utile per allenare equilibrio e coordinazione.
Consiglio dell’esperto: nei sentieri di collina, molti runners usano i bastoncini per aiutarsi come nella camminata nordica. Questa è una grande opportunità anche di lavorare sulla parte superiore del corpo, soprattutto su spalle, schiena e tricipiti.
3. Sarà come correre sulle nuovole
La corsa sull’asfalto o su una superficia pavimentata potrebbe essere molto estenuante per il sistema muscolare, ossa, articolazioni e legamenti anche se si hanno delle buone scarpe con un’elevata ammortizzazione. Correre nelle foreste, soprattutto quelle conifere, sarà come correre sulle nuvole.
La giusta attrezzatura fa la differenza!
Se si va a correre regolarmente sullo sterrato è molto importante avere le scarpe da trail adatte. Questo infatti è fondamentale per evitare spiacevoli infortuni.
4. Il tempo vola
Quando si corre su strada a volte si ha la sensazione di correre sempre nello stesso posto senza mai andare avanti, mentre invece quando si corre nei boschi o nelle foreste il paesaggio è sempre diverso e il tempo passa più velocemente.
Chi è Marcel Höche:
Marcel Höche è un atleta adidas TERREX Pro, ex campione tedesco under 23 nella corsa di 6 ore, campione del mondo nella gara di 12 ore e secondo classificato al World’s Toughest Mudder. Lo sport è una delle cose più importanti della sua vita. Marcel ama incoraggiare gli altri e motivarli ad allenarsi.
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