4 smoothies nutrienti da bere a colazione o come snack

A closeup cropped shot of a woman's hand putting sliced fruits into a blender

Abbiamo chiesto ai nostri utenti: qual è il tuo smoothie preferito? Abbiamo ricevuto più di 200 risposte e scegliere non è stato semplice! Ecco le nostre 4 preferite:

1. Carrot Cake

Carrot Cake Smoothie by Bryan Carnahan

Ingredienti:

  • 140 g di carote
  • 1 banana
  • 3 cucchiai di noci
  • 2 cucchiai di latte di cocco
  • 1 tazza di acqua
  • 1 cucchiaio pieno di proteine vegetali a scelta
  • un pizzico di cocco in fiocchi
  • un pizzico di cannella
  • 1 tazza di ghiaccio

Perfetto, soprattutto per chi sta cercando di eliminare gli zuccheri dalla propria dieta! 

2. Chocolate Peanut Butter 

Chocolate Peanut Butter Smoothie by Melissa Freixa

Ingredienti:

  • 1 cucchiaio pieno di proteine al cioccolato
  • ½ banana
  • 1–2 cucchiai di burro di arachidi puro
  • 1 tazza di latte di mandorla non zuccherato

Il burri di arachidi è buonissimo ed inoltre è ricco di grassi buoni e di proteine. Sarà una botta di energia al mattino. 

 

3. Peach Cobbler

Peach Cobbler Smoothie by Jenna Charlie

Ingredienti:

  • 1 tazza di latte di mandorle
  • 1–2 manciate di spinaci
  • 1 banana
  • ½ tazza di pesche surgelate
  • ¼ di tazza di avena non cotta
  • 1 cucchiaio pieno proteine alla vaniglia
  • un pizzico di cannella

Il sapore non lo sentirai nemmeno ma farà una grande differenza in fatto di nutrienti. 

4. Triple Berry 

Triple Berry Smoothie by Shenika Jerimie

Ingredienti:

  • ½ tazza di mirtilli, lamponi e more (miste, ½ tazza di ognuna)
  • un po’ di acqua di cocco
  • 1 ½ tazza di latte di mandorle
  • ½ tazza di muesli
  • 3 cucchiai di yogurt greco
  • 1 banana
  • 3 foglie di cavolo riccio
  • 2 cucchiai di farina di semi di lino

Ricco di fibre e prefetto per colazione. Meglio se il muesli è senza zucchero (molte confezioni sono ricche di zuccheri aggiunti).

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Lunden Souza

Lunden lavora come personal trainer e fitness coach e con i suoi consigli di fitness e nutrizione motiva gli utenti appassionati di sport di tutto il mondo. Vedi tutti gli articoli di Lunden Souza »