7 esercizi senza pesi per tricipiti forti e tonici

man training triceps

Per avere braccia toniche e definite, in molti tendono ad allenare solo i bicipiti. Se si vogliono davvero braccia scolpite, bisogna allenare allo stesso modo anche i tricipiti. Questi muscoli costituiscono circa due terzi della parte superiore del braccio dandogli questa desiderata forma di “zoccolo di cavallo”. Come controparte del bicipite, la funzione principale del tricipite è di estendere l’avambraccio.

Si possono allenare questi muscoli senza pesi o altri attrezzi. Ecco quali sono i migliori esercizi da eseguire a casa per allenare i tricipiti. 

Come eseguire correttamente gli esercizi:

Scegli due di questi esercizi. Fai dalle 8-12 ripetizioni. Esegui 3 serie per esercizio con 90-120 secondi di pausa tra ogni serie.

1. Narrow Push-up

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2. Triceps Bow

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3. Power Triceps Extension

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4. Forearm Triceps Extension

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5. Bench Dip

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6. Bench Dip with Elevated Legs

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7. Narrow Inclined Bench Push-up

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Herwig Natmessnig Come atleta professionale e appassionato di fitness, Herwig non dice mai di no a una sfida sportiva. Vedi tutti gli articoli di Herwig Natmessnig »

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