Come aumentare la massa muscolare ► allenamento e alimentazione
Vuoi sapere come aumentare la massa muscolare in modo sicuro ed efficace? Sei nel posto giusto! Ti diamo il benvenuto …
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di Julia Denner (Nutrizionista Runtastic) & Dennis Fajt (Consulente Nutrizionale per il Sottopeso) Ad oggi nel mondo si contano più …
Un buon piano di allenamento è fondamentale per perdere peso, ma anche gli spuntini post-allenamento hanno un ruolo di primo …
L’allenamento della forza non è sempre stato un argomento popolare tra le donne, perché l’aumento della massa muscolare era considerato …
di Emily Lemon e Hana Medvesek Desideri cambiare in meglio il tuo stile di vita? Magari ci hai già provato …
Mal di testa, nausea, capogiro e battito cardiaco accelerato: hai fatto festa ieri sera e hai tutti i postumi di …
Se desideri rafforzare e tonificare il lower body, non c’è niente di meglio dei lunges (o affondi). Questi esercizi attivano …
Sono il tipo di persona che prende il caffè senza zucchero, non beve quasi mai bibite gassate e non compra da un pezzo biscotti …
Soffri spesso di torcicollo o cervicalgia? Il mal di collo può essere causato da muscoli deboli o cambiamenti degenerativi alla …
Hai appena finito un allenamento intenso, e la motivazione è così alta che non vedi l’ora del prossimo workout? Meglio …
Sette anni fa Christian non si sarebbe mai sognato di correre una maratona o di essere descritto da amici e …
Le persone affette da pressione alta o arteriosclerosi raramente presentano sintomi. Per anni possono pensare per che il loro cuore …
Senti dolore al ginocchio dopo una corsa o un allenamento? Non sempre la causa è il classico “ginocchio del corridore”. …
Desideri… … prepararti per una maratona in un mese? … correre 10 km al giorno anche se non hai mai …
L’esercizio fisico viene generalmente distinto in allenamento aerobico/di resistenza e workout di potenza/forza. La corsa su lunghe distanze è un …
Corri da tempo sulla stessa distanza ma non riesci a ottenere i risultati sperati? Ti ritrovi a saltare gli allenamenti …
Riscaldamento, stretching e recupero non vanno trascurati se si vogliono evitare i dolori muscolari post-allenamento. Anche l’alimentazione gioca però un …
Dopo una corsa dispendiosa o una gara intensa, le gambe hanno bisogno di recuperare appieno per poter fornire di nuovo …
