Esercizi senza attrezzi: come allenarsi a casa senza fare errori
In molti penseranno che più sono avanzati gli esercizi e più saranno pericolosi per muscoli e articolazioni. In realtà, anche i più …
Corsa o camminata: quale delle due fa bruciare più calorie?
La corsa è una delle attività che fa bruciare il più alto quantitativo di calorie. E la camminata? Sì può dimagrire anche …
Allenamento full-body con i manubri che puoi fare a casa
Questo allenamento con i manubri è perfetto per allenare tutto il corpo a qualsiasi livello di forma fisica. Puoi farlo a casa …
Banda elastica di resistenza ▷ quale scegliere e come usarla
Le bande elastiche di resistenza sono molto probabilmente uno degli accessori fitness meno costosi. Queste fasce elastiche possono essere utilizzate da tutti, …
Squat Challenge? Prova questi allenamenti alternativi più efficaci!
Su Internet non si sente parlare d’altro che di questa miracolosa squat challenge, che in 30 giorni trasforma glutei e gambe! Non …
Vero o falso: allenarsi di prima mattina fa male?
Allenarsi di prima mattina è il modo migliore per iniziare la giornata, secondo esperti e ricercatori. Eppure, c’è chi è convinto che …
Come fare il tuo primo push up con questa routine di allenamento
Non riesci a fare i push up, neanche uno? Non farti intimidire da questo esercizio: i push up sembrano sempre molto difficili …
Squat per cosce e glutei: come farlo e i 4 errori comuni da evitare
Lo squat è un esercizio classico da inserire nella propria routine di allenamento. Scopri come si esegue correttamente per beneficiarne al massimo. …
Miti da sfatare sulle calorie: quando ne bruciamo davvero di più
Bruciare più calorie di quelle che si assumono è uno dei pilastri della perdita di peso. Ma cosa c’è da sapere sulle calorie …
Come iniziare da zero ad allenarsi
Quando è stata l’ultima volta che hai fatto uno squat? Durante l’ora di educazione fisica a scuola? O magari hai provato a …
Cosa succede quando smetti di allenarti?
Può capitarti di incontrare vari ostacoli nella tua routine di allenamento: infortuni, altri progetti, mancanza di interesse. Ma la domanda è… Quanto …
7 modi per bruciare più calorie durante qualsiasi allenamento
Finito! Stai ancora recuperando il respiro mentre già stai controllando i dettagli del tuo allenamento sul telefono o sul tuo dispositivo fitness. …
Non ti piace correre? 3 modi per diventare un fan della corsa
Sono passati 10 minuti da quando hai iniziato a correre e già guardi l’orologio? Improvvisamente i 5 minuti seguenti sono ancora più …
Gli allenamenti brevi funzionano davvero?
Allenarsi per 7-10 minuti porta benefici al corpo? Questa domanda probabilmente ti sorge anche oggi che ti rendi conto per l’ennesima volta …
Questo errore è la più comune causa di infortuni legati alla corsa
Sapevi che il 30-70% dei runner professionisti e amatoriali subisce un infortunio nel primo anno di attività sportiva? (1) Ma non molti …
I migliori esercizi a corpo libero per tutte le parti del corpo
Ti piacerebbe sapere quali esercizi a corpo libero sono più efficaci a seconda della parte del corpo che vuoi allenare? Questa lista …
Allenamento full body da 10 minuti
Ammettiamolo, non tutti possono permettersi di allenarsi per mezz’ora o più ogni giorno o di andare in palestra da 3 a 5 …
Quante spesso si deve mangiare durante il giorno?
Ti puoi fidare del tuo senso di fame o dovresti programmare i pasti? Avrei forse sentito dire che fare sei piccoli pasti …
