Riscaldamento pre-corsa e defaticamento post-allenamento: benefici, consigli ed esercizi
di Herwig Natmessnig, Günther Matzinger, Sascha Wingenfeld, ed Emily Stewart Non è un segreto che gli esercizi di riscaldamento pre-corsa e lo …
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Hai appena cominciato a correre, e ti ritrovi già senza fiato. Se capita anche a te, forse dovresti imparare a respirare correttamente …
Ti capita mai di svegliarti con un dolore al tendine d’Achille? Oppure di sentire fastidio quando sali le scale o cominci ad …
Molte persone vogliono sapere se è possibile far aumentare naturalmente i livelli di testosterone. Non tutti sanno che anche la corsa, oltre …
La corsa 5 km è una delle più popolari per le gare, perché si può preparare in poche settimane ed è un’occasione …
Correre a stomaco vuoto: sì o no? C’è chi ama correre a digiuno, e chi per nessun motivo al mondo si metterebbe …
L’allenamento a intervalli è sempre più popolare ed è considerato oggi uno dei più efficaci metodi …
Non è certo un segreto: il riscaldamento pre corsa[1] è importante tanto per una gara quanto per un normale allenamento. Ma molti …
Chi si avvicina al fitness ha spesso tra i suoi primi obiettivi quello di avere braccia più toniche e muscolose. Il curl, …
La corsa di per sé è un’attività semplice che possono fare tutti a livello amatoriale o professionale. Se tuttavia si ha in …
Quando si decide di partecipare a una mezza maratona, non basta allenarsi regolarmente per qualche settimana. Occorre anche stabilire un obiettivo di …
Ci sono posti nel mondo in cui i mesi invernali sono il periodo dell’anno più amato dai runner. Ma, a meno che …
Per chi vuole migliorare i ritmi di corsa, non basta avere resistenza e gambe ben allenate. Anche la stabilità del “core”, il …
Uno degli esercizi classici dell’allenamento a corpo libero è proprio il push up. I piegamenti sono tra gli esercizi più efficaci che …
Di solito, chi corre non perde troppo tempo a pensare ai propri bicipiti. E perché dovrebbe? Alla fine, ciò che conta sono …
Vorresti migliorare la tua tecnica di corsa? Allora non concentrarti solo su resistenza e rafforzamento delle gambe. Un core stabile contribuirà a …
Le informazioni di questo articolo forse non ti aiuteranno a raggiungere il tuo personal best e nemmeno a migliorare la salute ma …
Per alcuni, non c’è dubbio: senza faticare non si ottengono risultati, soprattutto nel mondo del fitness. Per altri invece questo motto non …
Per avere braccia toniche e definite, in molti tendono ad allenare solo i bicipiti. Se si vogliono davvero braccia scolpite, bisogna allenare …