Fact checking: il caffè prima di allenamento migliora le prestazioni?
Espresso, macchiato, americano o cappuccino: il caffè è di sicuro la bevanda preferita dagli italiani. In media in Italia si …
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I cheat days, anche detti giorni di sgarro, sono molto popolari tra gli appassionati di fitness. Di cosa si tratta? …
Il gonfiore addominale può essere davvero fastidioso. È un all’accumulo di gas nel tratto gastrointestinale che rende la pancia piena, …
Il consumo pro capite di alcol puro (etanolo) in Italia è pari a quasi 8 litri all’anno.(1) Anche tra chi …
Già da qualche settimana le stai provando tutte per perdere qualche chilo, ma niente da fare. Hai ridotto le calorie, …
I benefici di un buon sonno sono innumerevoli. Dormire bene riduce il rischio di malattie cardiovascolari, favorisce la perdita di …
Il viaggio verso il benessere fisico e il peso forma può essere lungo e faticoso. All’inizio, potresti lasciarti sedurre dalla …
“La colazione è il pasto più importante della giornata”. Si sente spesso dire che chi vuole perdere peso non dovrebbe …
Ti capita spesso di non riuscire a dormire? O di svegliarti di continuo durante la notte? Sei in buona compagnia: …
Includi regolarmente workout per il core nella tua routine di allenamento, ma ancora non c’è traccia di addominali scolpiti? Hai …
Se vuoi seguire un regime alimentare sano e bilanciato, è importante includere i tre macronutrienti principali: proteine, grassi e carboidrati. …
Quante proteine assumere dopo l’allenamento per sostenere la crescita muscolare? Un frullato proteico può aiutare? Più proteine significano una maggiore …
C’è un semplice trucco per una dieta salutare: preparare una lista della spesa sana con cibi salutari e variegati. Avere …
L’allenamento a intervalli ad alta intensità, o HIIT, è considerato da molti atleti il modo migliore per mettersi in forma …
Negli ultimi anni abbiamo visto molte diete low carb apparire e scomparire nel mondo del fitness, ma tra queste ce …
“Perché ho sempre fame?”. Avere fame è un buon segno, ed è un istinto naturale dell’essere umano. Se il metabolismo …
Se vuoi perdere peso, dovresti bruciare più calorie di quelle che assumi. Molte persone dimenticano però che le calorie non …
L’esito di una gara non dipende solo ed esclusivamente da come e quanto ci si allena. Per massimizzare le performance …
Gli integratori alimentari sono necessari se vuoi stare in salute; se mangi di sera, aumenti di peso; i carboidrati sono …
