3 esercizi per la pancia piatta da fare a casa senza attrezzi
Se si vuole ottenere una pancia piatta la cosa da NON fare è fare solo esercizi per gli addominali. L’alimentazione, un’adeguata idratazione …
Perché i runner dovrebbero usare il foam roller
Ultimamente si sente sempre più parlare del foam roller. Ma che cos’è esattamente e perché viene considerato uno strumento indispensabile per i …
Sudare di più durante l’allenamento fa ottenere risultati migliori?
Quello che quasi tutti sappiamo sul sudore è che quando ci alleniamo o quando ci troviamo in situazioni stressanti, sudare ci permette …
Come avere gli addominali scolpiti tutto l’anno
Quando l’obiettivo diventa avere gli addominali, si pensa che la prima cosa da fare sia mettersi a dieta e fare esercizi per …
Perché perdere peso non deve essere l’unico motivo per allenarsi
C’è chi vuole mettere su massa muscolare, chi vuole acquistare peso o chi cerca di di correre una 10 km in meno …
Allenamento delle gambe: 5 motivi per cui non dovresti saltarlo
Forse pensi che allenare le gambe non sia importante o che le tue gambe sembrano già “abbastanza forti”. O forse… semplicemente non …
9 variazioni di plank per avere addominali forti e definiti
Riesci a fare perfettamente un plank statico? Allora è arrivato il momento di provare delle variazioni dei plank. Tutti gli esercizi fatti …
12 variazioni di squat per gambe snelle e glutei tonici
Quale migliore esercizio per avere gambe snelle e glutei sodi se non gli squat? Quadricipiti, glutei, muscoli posteriori delle cosce e persino …
6 consigli di un personal trainer per iniziare un programma di allenamento
Iniziare una routine di allenamento è un passo difficile da fare. Sono in molti a credere che, con l’aiuto di un personal …
Vuoi perdere peso? Ecco i primi passi da fare per riuscirci!
Credo di aver sentito questa domanda centinaia di volte in 10 anni in cui lavoro nel mondo del fitness. Anche se il …
Ad ogni corpo il suo allenamento: e tu, che tipo sei?
Hai mai sentito parlare dei tre diversi tipi di corpo o anche somatotipo? Conoscere il tipo di corpo è importante per scegliere …
Brucia i grassi con un veloce allenamento Tabata
Nel corso della mia carriera come coach fitness e wellness, ho sentito tutte le scuse possibili. Le due scuse più comuni sono …
10 esercizi per tonificare le braccia senza bisogno della palestra
“Voglio allenarmi, ma odio andare in palestra!” Sei tu? Niente paura, ci sono tantissimi esercizi che puoi fare senza dover andare in …
Allenamento ad alta intensità per addominali e glutei
Vuoi dimagrire e ti sei messo a dieta e passi ore in palestra ad allenarti? Bene, stai sbagliando tutto, o quasi. Fare …
Non solo addominali: 10 esercizi per il tuo core
Quando si parla di core, la parte centrale del nostro busto, la prima cosa a cui si pensa sono i muscoli addominali. …
Esercizio total body per bruciare tante calorie: il burpee
Anche se per molti il burpee è un incubo (e noi possiamo capire!), questo esercizio fa molto bene al nostro corpo ed …
9 variazioni di plank per rinforzare addominali, braccia e schiena
Avrai sicuramente sentito parlare del plank, ma hai mai pensato di variare la sua versione base per …
Come avere una postura corretta con questi esercizi
Tutti siamo in grado di riconoscere una buona o una cattiva postura se vediamo qualcuno accovacciato sulla sedia o che cammina inclinato …
Perché allenare i glutei è importante per tutto il corpo
Quanti di voi fanno un lavoro che vi tieni incollati ad una sedia? Soprattutto per voi ma anche per chi deve stare …
