9 tipi di plank per tutti i livelli (+ video degli esercizi)
Avrai sicuramente sentito parlare del plank, ma hai mai pensato di variare la sua versione base per …
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Includi questi 10 esercizi per il core nel tuo prossimo allenamento degli addominali. Ti aiuteranno a rinforzare il core e a …
Hai appena finito il tuo workout – ben fatto! Ma allenarsi non è l’unica cosa che conta; ciò che fai dopo l’allenamento …
Frequenza cardiaca massima, zona di frequenza cardiaca target, frequenza cardiaca a riposo, probabilmente …
Fai buon uso di ciò che hai! È una massima che vale per quando hai qualche giorno di vacanza da lavoro o …
Se i push ups non sono ancora parte della tua routine di allenamento, è arrivato il momento di iniziare! Possono sembrare un …
I burpees sono esercizi intensi, e per questa ragione non amatissimi tra gli sportivi. Il gioco, però, vale la candela: i muscoli …
Un corpo snello non significa automaticamente un corpo sano. Ma se sei una persona che non è mai stata soddisfatta del suo …
Di quante proteine ha bisogno il tuo corpo dopo l’allenamento per aumentare la massa muscolare? Un frullato proteico può aiutare? Più proteine …
Molte persone che iniziano il loro percorso per migliorare la propria forma fisica, finiscono per rinchiudersi in palestra ad allenarsi con gli …
Il minuto che trascorre mentre facciamo un plank ci sembra durare un’eternità! Ma quanto deve essere lungo un plank per poter dire …
Riesci a fare perfettamente un plank statico? Allora è arrivato il momento di provare delle variazioni dei plank. Tutti gli esercizi fatti …
La tua serie Netflix preferita ti sta chiamando e non vedi l’ora di rilassarti sul divano? Prendere del tempo per sé stessi …
Se si vuole ottenere una pancia piatta la cosa da NON fare è fare solo esercizi per gli addominali. L’alimentazione, un’adeguata idratazione …
Ultimamente si sente sempre più parlare del foam roller. Ma che cos’è esattamente e perché viene considerato uno strumento indispensabile per i …
Quello che quasi tutti sappiamo sul sudore è che quando ci alleniamo o quando ci troviamo in situazioni stressanti, sudare ci permette …
Quando l’obiettivo diventa avere gli addominali, si pensa che la prima cosa da fare sia mettersi a dieta e fare esercizi per …
C’è chi vuole mettere su massa muscolare, chi vuole acquistare peso o chi cerca di di correre una 10 km in meno …
Quale migliore esercizio per avere gambe snelle e glutei sodi se non gli squat? Quadricipiti, glutei, muscoli posteriori delle cosce e persino …
