Quante proteine servono dopo un allenamento e che tipo scegliere?
Di quante proteine ha bisogno il tuo corpo dopo l’allenamento per aumentare la massa muscolare? Un frullato proteico può aiutare? Più proteine …
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Molte persone che iniziano il loro percorso per migliorare la propria forma fisica, finiscono per rinchiudersi in palestra ad allenarsi con gli …
Hai appena finito il tuo workout alla grande, ma saprai anche tu che allenarsi è solo una parte di uno stile di …
Il minuto che trascorre mentre facciamo un plank ci sembra durare un’eternità! Ma quanto deve essere lungo un plank per poter dire …
Riesci a fare perfettamente un plank statico? Allora è arrivato il momento di provare delle variazioni dei plank. Tutti gli esercizi fatti …
La tua serie Netflix preferita ti sta chiamando e non vedi l’ora di rilassarti sul divano? Prendere del tempo per sé stessi …
Se si vuole ottenere una pancia piatta la cosa da NON fare è fare solo esercizi per gli addominali. L’alimentazione, un’adeguata idratazione …
Ultimamente si sente sempre più parlare del foam roller. Ma che cos’è esattamente e perché viene considerato uno strumento indispensabile per i …
Quello che quasi tutti sappiamo sul sudore è che quando ci alleniamo o quando ci troviamo in situazioni stressanti, sudare ci permette …
Quando l’obiettivo diventa avere gli addominali, si pensa che la prima cosa da fare sia mettersi a dieta e fare esercizi per …
C’è chi vuole mettere su massa muscolare, chi vuole acquistare peso o chi cerca di di correre una 10 km in meno …
Forse pensi che allenare le gambe non sia importante o che le tue gambe sembrano già “abbastanza forti”. O forse… semplicemente non …
Quale migliore esercizio per avere gambe snelle e glutei sodi se non gli squat? Quadricipiti, glutei, muscoli posteriori delle cosce e persino …
Iniziare una routine di allenamento è un passo difficile da fare. Sono in molti a credere che, con l’aiuto di un personal …
Credo di aver sentito questa domanda centinaia di volte in 10 anni in cui lavoro nel mondo del fitness. Anche se il …
Hai mai sentito parlare dei tre diversi tipi di corpo o anche somatotipo? Conoscere il tipo di corpo è importante per scegliere …
Nel corso della mia carriera come coach fitness e wellness, ho sentito tutte le scuse possibili. Le due scuse più comuni sono …
“Voglio allenarmi, ma odio andare in palestra!” Sei tu? Niente paura, ci sono tantissimi esercizi che puoi fare senza dover andare in …
Vuoi dimagrire e ti sei messo a dieta e passi ore in palestra ad allenarti? Bene, stai sbagliando tutto, o quasi. Fare …