12 esercizi che migliorano equilibrio e stabilità
Molte persone che iniziano il loro percorso nell’attività fisica, finiscono per rinchiudersi in palestra ad allenare un gruppo muscolare alla volta. Succede …
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Avrai forse sentito parlare delle 3 tipologie di fisico, note anche come somatotipi, ma sapevi che è importante anche allenarsi sulla base …
Molti di noi sono stati indotti a credere che la salute dipenda dalla massa grassa visibile e dal peso sulla bilancia. In …
Quando si parla di attività fisica, i benefici della camminata vengono spesso trascurati. È vero che, per quanto veloce, la camminata non …
Avrai sicuramente sentito parlare del plank, ma hai mai pensato di variare la sua versione base per …
Hai appena finito il tuo workout – ben fatto! Ma allenarsi non è l’unica cosa che conta; ciò che fai dopo l’allenamento …
Frequenza cardiaca massima, zona di frequenza cardiaca target, frequenza cardiaca a riposo, probabilmente …
Fai buon uso di ciò che hai! È una massima che vale per quando hai qualche giorno di vacanza da lavoro o …
I burpees sono esercizi intensi, e per questa ragione non amatissimi tra gli sportivi. Il gioco, però, vale la candela: i muscoli …
Un corpo snello non significa automaticamente un corpo sano. Ma se sei una persona che non è mai stata soddisfatta del suo …
Di quante proteine ha bisogno il tuo corpo dopo l’allenamento per aumentare la massa muscolare? Un frullato proteico può aiutare? Più proteine …
Il minuto che trascorre mentre facciamo un plank ci sembra durare un’eternità! Ma quanto deve essere lungo un plank per poter dire …
Riesci a fare perfettamente un plank statico? Allora è arrivato il momento di provare delle variazioni dei plank. Tutti gli esercizi fatti …
La tua serie Netflix preferita ti sta chiamando e non vedi l’ora di rilassarti sul divano? Prendere del tempo per sé stessi …
Se si vuole ottenere una pancia piatta la cosa da NON fare è fare solo esercizi per gli addominali. L’alimentazione, un’adeguata idratazione …
Ultimamente si sente sempre più parlare del foam roller. Ma che cos’è esattamente e perché viene considerato uno strumento indispensabile per i …
Quello che quasi tutti sappiamo sul sudore è che quando ci alleniamo o quando ci troviamo in situazioni stressanti, sudare ci permette …
Quando l’obiettivo diventa avere gli addominali, si pensa che la prima cosa da fare sia mettersi a dieta e fare esercizi per …
Iniziare una routine di allenamento è un passo difficile da fare. Sono in molti a credere che, con l’aiuto di un personal …