11 consigli per aumentare velocemente la massa muscolare
L’aumento della massa muscolare è un processo fisiologico complesso che richiede tempo e costanza. Online si trovano grandi quantità di …
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L’alimentazione sportiva prima, durante e dopo la maratona non deve per forza essere qualcosa di complicato. Certo, occorre un minimo …
Includi questi 20 esercizi per il core nel tuo prossimo allenamento degli addominali per rafforzare il core e scolpire gli …
Preparare una corsa di 10 km non è difficile e non richiede troppo tempo. Due settimane sono sufficienti per allenarsi …
Fare allenamento cardio prima o dopo i pesi fa una differenza significativa in termini di efficacia dell’attività fisica. Correre prima …
Nell’ultima settimana prima della mezza maratona si possono buttare al vento tutti i progressi fatti e rovinare la prestazione. Mesi …
La programmazione degli allenamenti è una delle cose più difficili per chi fa attività fisica. Atlete e atleti d’elite hanno …
I muscoli del core sono più importanti dei soli addominali. Perché? Il core è uno dei gruppi muscolari più importanti …
La mountain bike è respirare a pieni polmoni nel silenzio di un bosco. È la fatica di guidare la tua …
Sentieri cosparsi di rifiuti, macchie di olio solare nell’acqua, animali che sguazzano tra montagne di spazzatura. Sono solo alcune delle …
Camminare per perdere peso è una strategia efficace per chi vuole dimagrire. Oltre a perdere peso, camminando si ottengono grandi …
Non ne puoi più della pelle che si irrita quando fai esercizio fisico? Lo sfregamento dovuto all’attrito della pelle, a …
Proteggere l’ambiente è nell’interesse di ogni atleta, visto che lo sport porta chi lo pratica a passare parecchio tempo all’aria …
Questi esercizi sulla sedia a rotelle ti aiutano a cominciare il tuo percorso di fitness o a continuare a fare …
L’allenamento di coppia è un ottimo modo per spendere del tempo con qualcuno tenendosi in forma. Ma è importante mettersi …
Ogni runner, a un certo punto, raggiunge il suo massimo. Gli atleti migliori sono quelli che riescono ad andare oltre. …
Tutti quanti commettiamo degli errori quando andiamo in bicicletta, soprattutto da principianti. C’è chi cade spesso, chi buca in continuazione, …
Quello di completare una maratona è il sogno nel cassetto di quasi ogni runner. C’è chi si accontenterebbe di partecipare …
Il 95% degli dichiara di essere stato vittima di body shaming[1]. Pensi di dover avere muscoli più grossi, più capelli …
