Barrette fatte in casa: lo snack senza zuccheri aggiunti

Runtasty Müsliriegel

In partenza per una corsa lunga o appena terminato un allenamento a corpo libero? Quello che ti serve è un po’ di energia extra. Perché invece che comprarle al supermercato con zuccheri e grassi aggiunti, non provi a fare le barrette in casa con la nostra ricetta?  

Barrette fatte in casa

Category: Nutrition

Servings: 10

Runtasty healthy granola bar

Ingredienti

  • 2 banane grandi
  • 1 cucchiaio di sciroppo d’acero
  • 190 g di fiocchi d’avena
  • 80 g di mirtilli rossi essiccati
  • 50 g di noci
  • 50 g di semi di girasole
  • 50 g di semi di zucca
  • 50 g di mandorle affettate
  • 1 cucchiaino di cannella
  • 1 pizzico di sale

Istruzioni

  1. Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una pirofila con della carta da forno.
  2. Schiaccia le banane con una forchetta e uniscile allo sciroppo d’acero.  
  3. Taglia le noci e i mirtilli e unisci le banane, l’avena, i semi di girasole e di zucca e le mandorle.
  4. Aggiungi la cannella e il sale.
  5. Mischia bene tutti gli ingredienti.
  6. Metti l’impasto nella pirofila e spianalo aiutandoti con un cucchiaio.
  7. Cuoci al forno per 25 minuti.
  8. Lascia riposare per 10 minuti prima di tagliare.
https://www.runtastic.com/blog/it/barrette-granola-fatte-in-casa/

Una barretta ha 250 calorie, 28 g di carboidrati, 8 g di proteine e 11 g di grassi.

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Julia Denner Julia è dietista e cuoca creativa e crede che il segreto di una vita equilibrata sia seguire una sana alimentazione e fare regolarmente esercizio fisico. Vedi tutti gli articoli di Julia Denner »

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