Daily Habits

Perché fare il riposino fa bene (e una guida per farlo nel modo giusto)

Il tempo è denaro. Forse è per questo che noi essere umani cerchiamo di risparmiare tempo (e quindi denaro) dormendo in un’unica volta la giorno, mentre cani e gatti per esempio dormono più volte durante il giorno, suscitando la nostra invidia. Non sarebbe bello se tutti potessimo dormire per alcuni minuti, non solo di notte?

Ecco 7 motivi per cui fare il riposino pomeridiano fa bene:

  1. Le persone stanche tendono a mangiare cibi più calorici e grassi: dormire quindi aiuta anche a perdere peso, o per lo meno a non ingrassare
  2. Aumenta la capacità di concentrazione e di memoria
  3. Aumenta anche la produttività
  4. Ci mantiene giovani
  5. Diminuisce il rischio di infarto e di ictus
  6. Migliora l’umore (chi di noi non è di cattivo umore quando non dorme?)
  7. Diminuisce i livelli di stress

Buono a sapersi:

Un riposino deve durare al massimo 20 minuti perché se durasse di più, si entrerebbe nella fase di sonno profondo. La cosa migliore da fare è mettere una sveglia.

Il modo giusto per fare il riposino

Anche il modo in cui ci risvegliamo è importante. Ecco come fare al meglio il riposino:

Effetti positivi sulla memoria scientificamente provati

La National Aeronautics and Space Administration (NASA) insieme con il National Space Biomedical Research Institute ha condotto degli studi sul riposino con gli astronauti dimostrando che farlo regolarmente migliora la memoria.

Takeaway: se vuoi davvero svegliarti rigenerato è importante dormire e non solo chiudere gli occhi. Se non sei abituato, all’inizio sarà difficile ma vedrai che con il tempo diventerà più semplice.

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Tina Sturm-Ornezeder Tina adora scrivere, è molto curiosa ed è sempre alla ricerca di nuove tendenze. Le piace anche praticare yoga e il suo frutto preferito è l'avocado. Vedi tutti gli articoli di Tina Sturm-Ornezeder »

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