Qual è il momento migliore per allenarsi? Vantaggi e svantaggi!
In generale, allenarsi durante il giorno, è meglio che non allenarsi per niente a prescindere dal momento che si sceglie. Ma c’è …
Strength
Esercizi a corpo libero e allenamenti per perdere peso, aumentare la massa muscolare e tenersi in forma.
I 15 Migliori Esercizi A Corpo Libero per Glutei Tonici
Se stai cercando di scolpire e tonificare i muscoli dei glutei, ti indichiamo una lista di 15 esercizi a corpo libero per …
Come fare il tuo primo push up con questa routine di allenamento
Non riesci a fare i push up, neanche uno? Non farti intimidire da questo esercizio: i push up sembrano sempre molto difficili …
9 variazioni di plank per avere addominali forti e definiti
Riesci a fare perfettamente un plank statico? Allora è arrivato il momento di provare delle variazioni dei plank. Tutti gli esercizi fatti …
Allenamento Full Body: 4 Training da Fare a Casa Senza Attrezzi
Fare allenamento a casa ha sempre dei grandi vantaggi: Iniziare è facile e l’ambiente è più tranquillo Puoi buttarti in doccia appena …
12 variazioni di squat per gambe snelle e glutei tonici
Quale migliore esercizio per avere gambe snelle e glutei sodi se non gli squat? Quadricipiti, glutei, muscoli posteriori delle cosce e persino …
6 Esercizi Perfetti per il Riscaldamento a Corpo Libero
Il riscaldamento prima dell’allenamento dovrebbe essere automatico come lavarsi i denti. Una routine di riscaldamento ben eseguita ha molti benefici e aumenta …
Squat per cosce e glutei: come farlo e i 4 errori comuni da evitare
Lo squat è un esercizio classico da inserire nella propria routine di allenamento. Scopri come si esegue correttamente per beneficiarne al massimo. …
Fitness a casa: sfida di 28 giorni per principianti assoluti
Hai provato tempo fa ad iniziare ad allenarti ma qualcosa è sempre andato storto, per esempio: Apri un video YouTube e non …
Miti da sfatare sulle calorie: quando ne bruciamo davvero di più
Bruciare più calorie di quelle che si assumono è uno dei pilastri della perdita di peso. Ma cosa c’è da sapere sulle calorie …
Come scegliere gli esercizi in base al proprio livello fitness
Alcuni giorni può capitare di sentirsi più energici e si vuole fare un allenamento più intenso oppure non ci si sente al …
7 motivi per cui devi trovare la voglia di allenarti
Sono a pezzi oggi, fuori piove, fa freddo, si sta così bene a casa sul divano… Sì, lo sappiamo: la parte più …
Come iniziare da zero ad allenarsi
Quando è stata l’ultima volta che hai fatto uno squat? Durante l’ora di educazione fisica a scuola? O magari hai provato a …
Allenamenti per le vacanze: in meno di 30 minuti e senza attrezzi
Pranzi infiniti, dolcetti, cioccolatini e bevande ipercaloriche: questo è quello che ci aspetta durante le vacanze. E noi non vogliamo farci cogliere …
Ad ogni corpo il suo allenamento: e tu, che tipo sei?
Hai mai sentito parlare dei tre diversi tipi di corpo o anche somatotipo? Conoscere il tipo di corpo è importante per scegliere …
Brucia i grassi con un veloce allenamento Tabata
Nel corso della mia carriera come coach fitness e wellness, ho sentito tutte le scuse possibili. Le due scuse più comuni sono …
10 esercizi per tonificare le braccia senza bisogno della palestra
“Voglio allenarmi, ma odio andare in palestra!” Sei tu? Niente paura, ci sono tantissimi esercizi che puoi fare senza dover andare in …