Stretching e Foam Rolling: come attenuare i dolori muscolari
Gambe pesanti, polpacci infiammati e dolori dappertutto dopo l’allenamento? Per alleviare i dolori è necessario fare uno stretching appropriato e il recupero …
Strength
Esercizi a corpo libero e allenamenti per perdere peso, aumentare la massa muscolare e tenersi in forma.
Allenarsi a stomaco vuoto: sì o no?
di Abe Ankers, esperto sportivo L’allenamento a stomaco vuoto sta diventando sempre più di tendenza, ma è veramente così efficace per perdere …
Esercizi senza attrezzi: come allenarsi a casa senza fare errori
In molti penseranno che più sono avanzati gli esercizi e più saranno pericolosi per muscoli e articolazioni. In realtà, anche i più …
Allenarsi insieme è più divertente ᐅ Prova questo allenamento in coppia
Ognuno ha i suoi gusti, anche in fatto di allenamento. Ad alcune persone piace allenarsi da sole per concentrarsi meglio e schiarirsi …
HIIT o allenamento a circuito? – Differenze, vantaggi e 3 esempi di allenamento
Il tuo allenamento non deve essere sempre lo stesso, variare è un’ottima cosa. L’HIIT (= “High Intensity Interval Training“) e l’allenamento a …
Un piano gratuito e adatto a tutti per rimettersi in forma!
Ogni nuovo inizio comincia dal prendere una decisione. Lo stesso vale anche quando si sceglie di iniziare un nuovo allenamento. Abbiamo creato …
Ecco come il caldo influisce sulle nostre attività sportive
Ci sono numerose ipotesi che identificano una correlazione tra il consumo calorico durante l’attività sportiva e le alte temperature. Prima la buona …
5 consigli per aumentare la motivazione per l’allenamento
Un allenamento non presenta solo sfide a livello fisico. A volte, infatti, è difficile anche solo trovare la giusta motivazione per iniziare …
Workout energizzante di 7 minuti da fare appena svegli
L’allenamento di 7 minuti che vi propongo è uno dei miei preferiti per iniziare la giornata attivi, motivati e pieni di determinazione. …
7 motivi per cui devi trovare la voglia di allenarti
Sono a pezzi oggi, fuori piove, fa freddo, si sta così bene a casa sul divano… Sì, lo sappiamo: la parte più …
Come trovare la motivazione per allenarsi: consigli
Hai iniziato ad allenarti, sta andando tutto bene e sei super motivato per raggiungere i tuoi obiettivi, ma dopo alcune settimane l’entusiasmo …
5 consigli per allenarsi di mattina
Di sicuro sarà capitato anche a te: suona la sveglia e invece di alzarti e iniziare la giornata con un allenamento, resti …
Allenamento: dopo quanto tempo si vedono i risultati?
Di sicuro, una volta che hai iniziato ad allenarti, ti sarai chiesto quando inizierai a vedere i primi risultati. Di solito ci …
Quiz >> Quale piano di allenamento adidas Training fa per te?
Esistono tantissimi piani di allenamento diversi, ma non è facile capire qual è quello giusto per i tuoi obiettivi di forma fisica. …
Come avere gli addominali scolpiti tutto l’anno
Quando l’obiettivo diventa avere gli addominali, si pensa che la prima cosa da fare sia mettersi a dieta e fare esercizi per …
Allenamento full-body con i manubri che puoi fare a casa
Questo allenamento con i manubri è perfetto per allenare tutto il corpo a qualsiasi livello di forma fisica. Puoi farlo a casa …
Allenamento di forza per i runner: 6 esercizi a corpo libero efficaci
Vorresti migliorare la tua tecnica di corsa? Allora non concentrarti solo su resistenza e rafforzamento delle gambe. Un core stabile contribuirà a …
Banda elastica di resistenza ▷ quale scegliere e come usarla
Le bande elastiche di resistenza sono molto probabilmente uno degli accessori fitness meno costosi. Queste fasce elastiche possono essere utilizzate da tutti, …
