Programma di corsa per principianti (+ PDF scaricabili)
La corsa è uno degli sport più facili da avvicinare. Tutto ciò di cui hai bisogno è un buon paio di scarpe, …
Corsa, ciclismo e nuoto: piani di allenamento e informazioni utili per migliorare la resistenza.
La corsa è uno degli sport più facili da avvicinare. Tutto ciò di cui hai bisogno è un buon paio di scarpe, …
Una corsa di 10 km mette a dura prova il corpo. Il tempo medio di percorrenza per un runner non professionista oscilla …
Sapevi che con adidas Training e adidas Running puoi ottenere molto più di un semplice allenamento? Oltre a motivarti e a tenerti …
Senti dolore al ginocchio dopo una corsa o un allenamento? Non sempre la causa è il classico “ginocchio del corridore”. Spesso le …
Gli infortuni e le sindromi da uso eccessivo sono comuni tra i runner, e possono rapidamente rendere l’esercizio fisico un fastidio più …
Il fartlek prevede aumenti e diminuzioni di velocità frequenti e quindi anche un’alternanza del carico di allenamento durante le corse outdoor
Desideri… … prepararti per una maratona in un mese? … correre 10 km al giorno anche se non hai mai corso prima …
L’esercizio fisico viene generalmente distinto in allenamento aerobico/di resistenza e workout di potenza/forza. La corsa su lunghe distanze è un esempio di …
Corri da tempo sulla stessa distanza ma non riesci a ottenere i risultati sperati? Ti ritrovi a saltare gli allenamenti perché non …
L’allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) è incredibilmente popolare ed efficace. Ma se ci fosse un modo ancora migliore per allenarsi? …
Nei mesi freddi, capita che il sistema immunitario si indebolisca e diventi più suscettibile a raffreddori e mal di gola – i …
Dopo una corsa dispendiosa o una gara intensa, le gambe hanno bisogno di recuperare appieno per poter fornire di nuovo grandi prestazioni. …
di Herwig Natmessnig, Günther Matzinger, Sascha Wingenfeld, ed Emily Stewart Non è un segreto che gli esercizi di riscaldamento pre-corsa e lo …
Quando facciamo esercizio fisico, il nostro corpo utilizza carboidrati, grassi e acidi per alimentare il movimento. Alcuni tipi di attività fisica bruciano …
Ti capita di provare dolore al ginocchio interno? Potresti soffrire della cosiddetta borsite anserina, più nota come tendinite della zampa d’oca. Qui …
Hai appena cominciato a correre, e ti ritrovi già senza fiato. Se capita anche a te, forse dovresti imparare a respirare correttamente …
Prima o poi, correre una distanza che oggi ti sembra irraggiungibile, sarà un’impresa possibile. Quando succede, significa che la tua resistenza nella …
Dove sta la differenza tra una buona corsa e una grande corsa? Nei dettagli. Ed è per questo che lavoriamo costantemente per …
Trovare il giusto equilibrio tra corsa e allenamento di forza non è così semplice, e spesso provoca confusione nei runner. Secondo alcuni, …