Snack dolci da 350 calorie: 3 ricette libera sensi di colpa

Soprattutto nel pomeriggio, capita a tutti di aver voglia di mangiare qualcosa di dolce. Sei in cerca di snack sani che non siano cioccolatini o biscotti? Ecco tre ricette che hanno meno di 350 calorie ciascuno.
1. Pasticcini banana e cioccolato
Ingredienti (4 porzioni):
- 2 banane
- 7 cucchiaini di burro di arachidi (100% arachidi)
- 1 cucchiaino di olio di cocco
- 50 g di cioccolato fondente (70% cacao)
Preparazione:
- Taglia le banane a rondelle e metti la metà su una teglia rivestita con carta da forno.
- Cospargi ogni rondella con circa ½ cucchiaino di burro di arachidi e appoggia sopra un’altra rondella.
- Congela per circa un’ora.
- Sciogli il cioccolato e il burro a bagnomaria, immergi le banane congelate nel cioccolato per metà e rimettile nella teglia.
- Metti in freezer per un’altra ora prima di servire. Puoi conservarle anche in un contenitore in frigorifero o in freezer.
Una porzione contiene 210 calorie, 20 g di carboidrati, 4 g di proteine e 11 g di grassi.
2. Parfait fragole e cocco
Ingredienti (4 porzioni):
- 500 g di yogurt greco
- 300 ml di latte di cocco
- 200 g di fragole
- 80 g di cocco in fiocchi
- 2 cucchiaini di miele
Preparazione:
- Mischia lo yogurt greco, il latte di cocco, i fiocchi di cocco e il miele fino ad ottenere una crema e metti in frigorifero per 15 minuti.
- Risciacqua e taglia le fragole in piccoli pezzi e frullale in un frullatore.
- In un bicchiere, aggiungi 2-3 cucchiai del mix di yogurt e degli altri ingredienti, e alterna con degli strati delle fragole frullate, fino a riempire il bicchiere. Guarnisci con i fiocchi di cocco o delle noci tritate.
Una porzione contiene 285 calorie, 12 g di carboidrati, 14 g di proteine e 20 g di grassi.
3. Mousse vegana di avocado e cacao
Ingredienti:
- 1 avocado
- 2 cucchiai di cacao in polvere (non zuccherato)
- 2 cucchiai di nettare di agave
- 1 cucchiaio di latte di mandorle (non zuccherato)
- vaniglia in polvere (a piacere)
Preparazione:
- Taglia l’avocado a metà e metti la polpa in un frullatore.
- Aggiungi il resto degli ingredienti.
- Frulla finché non ottieni una mousse cremosa.
Una porzione contiene 320 calorie, 20 g di carboidrati, 4 g di proteine e 22 g di grassi.
Quale delle ricette proverai per prima quando ti verrà voglia di mangiare un dolcetto?
***