6 motivi per cui ti convinceremo ad eliminare lo zucchero

Jemand gibt einen Löffel Zucker in schwarzen Kaffee

Hai mai provato a fare un mese senza zucchero? Per alcuni può essere difficile, ma siamo convinti che ne valga la pena! Ecco 6 motivi per cui ti convinceremo ad eliminare lo zucchero, e tra questi non ci sarà la perdita di peso!

zucchero

1. Resti più lucido

Consumare troppi zuccheri e grassi può influenzare le funzione del cervello. Uno studio condotto dalla University of South Wales in Australia lo conferma. Se vuoi restare più lucido, niente zuccheri!

2. La pressione sanguigna è più bassa

Mettere su dei chili è una conseguenza dell’eccessivo consumo di zuccheri e porta con sé anche il rischio di un aumento della pressione sanguigna. Questo può causare infarti, ictus, danni ai reni e altri problemi di salute molto seri.

Se riduci il consumo di zucchero, ti muovi di più e tieni sotto controllo il peso, non fumi ed eviti lo stress, anche la tua pressione sanguigna diminuirà.

Lo sapevi?

La WHO (World Health Organisation) consiglia di ridurre il consumo di zuccheri (esempio nel caffè, nei dolci, i preparati) al meno del 10% dell’energia totale introdotta. Questo equivale a più di 50 grammi di zucchero al giorno (circa 10 cucchiaini) per un adulto normale. Ma se è anche meno, meglio!

3. Previeni il diabete

Uno studio pubblicato del Diabetes Care Journal lo conferma: il consumo regolare di bevande zuccherate (bibite gassate, succhi di frutta, bevande energetiche e tè freddo), due porzioni o più, aumenta il rischio della comparsa della sindrome metabolica (una combinazione di diversi sintomi che riguardano il metabolismo) e anche del diabete di tipo 2. Questo vale anche per tutti gli alimenti che contengono zuccheri raffinati. Assumendo queste sostanze si sviluppa una maggiore resistenza all’insulina e lo zucchero non riesce a raggiungere le cellule. Qual è la conseguenza: l’aumento della pressione sanguigna. Non dimenticare che anche i liquidi hanno calorie, quindi evita le bevande zuccherate!

un uomo che beve acqua

4. Hai meno attacchi di fame

Un altro vantaggio di eliminare lo zucchero? Anche le tue voglie improvvise di dolce scompariranno. Lo zucchero crea dipendenza e più ne mangi più ne vuoi. Interrompi questo circolo vizioso eliminando i cibi contenenti tanto zucchero e non appena ti abituerai, noterai la differenza.

5. Risparmi soldi

Gli zuccheri costano. Sai perché? Perché lo zucchero intacca lo smalto dei denti, rovinandoli. Questo abbassa anche le nostre difese immunitarie, aumentando le probabilità di ammalarsi. Per questo, con le tante visite dal dottore, lo zucchero potrebbe costarci caro! Aumenta le difese usando alcuni alimenti come zenzero e matcha.

6. Hai più energia

Avrai già notato i cali di energia dopo un pasto ricco di carboidrati o di zuccheri. Lo zucchero infatti toglie energie e pare sia anche correlato con la depressione. La prossima volta che ti senti così, cerca di rivedere le tue abitudini alimentari e di evitare gli zuccheri processati.

Ti abbiamo convinto a d evitare lo zucchero?

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Julia Denner Julia è dietista e cuoca creativa e crede che il segreto di una vita equilibrata sia seguire una sana alimentazione e fare regolarmente esercizio fisico. Vedi tutti gli articoli di Julia Denner »

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