Energia senza bere caffè? Ecco 5 consigli per iniziare la giornata

Eine Tasse Kaffee

Quanti caffè bevi al giorno, per iniziare e finire la giornata con un po’ di energia? Due, tre o di più? Tutti noi assumiamo troppe bevande a base di caffeina senza pensare a come agisce sul nostro corpo. Il caffè produce adrenalina e ci dà energia per un breve periodo facendo aumentare il battito cardiaco e nel mentre aumenta anche il livello di zuccheri nel sangue. Anche quello che può sembrare positivo in realtà non lo è: l’adrenalina per esempio causa stress al nostro corpo e come ben sappiamo questo non è salutare. Se ti interessa evitare la caffeina in futuro, abbiamo 5 consigli per te per avere il pieno di energie senza bere caffè.

Energia senza bere caffè? Ecco 5 consigli

1. Fai una doccia fredda

Fai fatica ad ingranare appena ti alzi? Mettiti sotto la doccia. Fare la doccia fredda infatti riattiva la circolazione e risveglia completamente.
Come si fa: Bagnati prima con l’acqua calda e poi gradualmente abbassa la temperatura dell’acqua. Il cambio dall’acqua calda a quella fredda non deve essere brusco. Inizia prima a bagnare le gambe con l’acqua fredda e poi le braccia e alla fine tutto il resto del corpo. Ripeti nuovamente con acqua calda e poi con un’ultima volta con acqua fredda.

Le docce di contrasto sono perfette per riattivare la circolazione e rinforzare il sistema immunitario. È importante iniziare dalla parte destra del corpo con l’acqua fredda così da proteggere il cuore.

2. Annusa oli essenziali

Gli oli essenziali hanno un profumo gradevole e fanno bene alla salute. Puoi annusare una boccetta di questi oli, in particolare quello di limone o se vuoi qualcosa di più fresco, versa alcune gocce di olio di menta nelle mani e annusa o massaggia il collo.
Il nostro consiglio: quando acquisti un olio essenziale, assicurati che sia di qualità terapeutica. Gli oli economici e sintetici possono in realtà danneggiare la salute, per esempio provocare allergie.

3. Mangia più spesso, ma piccole porzioni

Ti senti stanco soprattutto appena finisci di mangiare? Tutto dipende dalla digestione: lo stomaco e l’intestino vengono irrorati e c’è meno ossigeno a disposizione per il cervello. Se assumi pasti con poche fibre, il livello di zucchero aumenta in breve tempo ma diminuisce altrettanto velocemente. Anche i cibi grassi appesantiscono lo stomaco e come conseguenza ci sentiamo stanchi e senza alcuna energia. Meglio evitare di mangiare molto: piuttosto meno ma più spesso (4 o 5 volte), così il corpo ha sempre energie a disposizione.

Jemand schneidet einen Apfel

4. Bevi di mattina

La prima cosa che fai di mattina è prepararti un caffè? Se vuoi smettere di assumere caffè o bevande con caffeina, la prima cosa che si dovrebbe fare appena svegli è bere un bel bicchiere di acqua fredda. Aggiungici delle fette di limone per renderlo ancora più rinfrescante. In generale si dovrebbe bere al giorno la giusta quantità di acqua per il proprio corpo: siamo fatti di acqua al 70% e se non si beve a sufficienza si può soffrire di mal di testa e di stanchezza. Per sapere quanta acqua bere, usa il calcolatore:

5. Muoviti il più possibile

Più ti muovi e più vorrai muoverti. Con questo non vuol dire che si devono fare grandi sforzi fisici: è sufficiente fare qualche esercizio a corpo libero. Scarica l’app Results per avere tantissimi esercizi e un piano di allenamento personalizzato di 12 settimane.

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Il caffè non è indispensabile per iniziare una giornata con energia. Hai altri consigli per noi? Lasciaci un commento qui sotto.

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Tina Sturm-Ornezeder Tina adora scrivere, è molto curiosa ed è sempre alla ricerca di nuove tendenze. Le piace anche praticare yoga e il suo frutto preferito è l'avocado. Vedi tutti gli articoli di Tina Sturm-Ornezeder »

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