Frullato di banane e burro di arachidi: energia e gusto post allenamento

Dopo un allenamento intenso non c’è niente di meglio di questo frullato. Si prepara in pochissimi minuti e assicura un apporto calorico equilibrato e il reintegro di tutte le riserve energetiche senza compromettere gli obiettivi di perdita di peso. È vegano, senza lattosio e ricco di proteine, carboidrati e acidi grassi essenziali.

Ingredienti per una porzione:

  • 2 banane mature piccole
  • 200 ml di latte di mandorla (non zuccherato)
  • 2 cucchiai di burro di arachidi (100% arachidi)
  • 2 cucchiaini di cacao in polvere (non zuccherato)
  • vaniglia in polvere

Preparazione:

Frulla le banane senza buccia con gli altri ingredienti fino ad ottenere una crema e bevilo subito dopo un allenamento intenso.

Una porzione contiene 350 calorie, 45 g di carboidrati, 12 g di proteine e 11 g di grassi.

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Julia Denner Julia è dietista e cuoca creativa e crede che il segreto di una vita equilibrata sia seguire una sana alimentazione e fare regolarmente esercizio fisico. Vedi tutti gli articoli di Julia Denner »

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