Insalata di mele, noci, mirtilli e spinaci fresca e leggera
Non solo farai il pieno di vitamine e minerali ma anche scorta di acidi grassi omega 3, molto utili per la salute del cuore.
Insalata di mele, noci, mirtilli e spinaci fresca e leggera
Persons
3
Ingredients
- 3 manciate di spinaci baby
- 1 mela
- 50 g di noci
- 75 g di feta
- 50 g di mirtilli rossi essiccati
Ingredienti per il condimento:
- 150 ml di succo di mela (non zuccherato)
- 4 cucchiai di aceto di mele
- 1 cucchiaio di miele
- 1 cucchiaio di olio di oliva
- sale e pepe a piacere
Instructions
- Trita finemente le noci.
- Lava e taglia a spicchi la mela.
- Taglia la feta in piccoli pezzi.
- Metti insieme gli spinaci con la mela, la feta, le noci e i mirtilli.
- Prepara il condimento mescolando tutti gli ingredienti e versalo sull’insalata.
Informazioni nutrizionali
Insalata di mele, noci, mirtilli e spinaci fresca e leggera
Porzioni: 3
| Quantità per porzione: | ||
|---|---|---|
| Calorie | 350 | |
| Quantità giornaliera raccomandata | ||
| Grassi (totale) 22 | 33.8% | |
| Grassi saturi | 0 | |
| Grassi trans | ||
| Colesterolo | 0 | |
| Sodio | 0 | |
| Carboidrati (totale) 28 | 9.3% | |
| Fibre alimentari | 0 | |
| Zuccheri | ||
| Proteine 8 | ||
| Vitamina A | Vitamina C | |
| Calcio | Ferro | |
Le percentuali delle quantità giornaliere raccomandate si basano su una dieta di 2.000 calorie. I valori possono variare a seconda del proprio fabbisogno calorico.
Blog adidas Runtastic
***
