Menù giornaliero da 1500 calorie di gusto e 0 sensi di colpa

Quando si vuole perdere peso la prima cosa che si fa è diminuire il numero di calorie da assumere giornalmente. Contrariamente a ciò che in molti pensano, una dieta non è però sinonimo di rinuncia al gusto. Ecco un menù da 1500 calorie con ricette gustosissime.

Colazione (e non solo): pancake carichi di proteine

Se si vuole iniziare la giornata con tanta energia, i pancake sono l’ideale. Semplici e veloci, si possono farcire con frutta di stagione. Frutti poco calorici sono per esempio mirtilli o fragole. 

Una porzione (4 pancake) ha 340 calorie.

Per pranzo: piadina pollo e avocado

Lo puoi preparare dalla sera prima e mangiarlo a pranzo! Questa ricetta è proteica e ricca di acidi grassi insaturi, che fanno bene al sistema circolatorio.

Una piadina ha 600 calorie.

Brownie per il languorino pomeridiano

Per mangiare senza sentirsi in colpa, i brownie con un ingrediente segreto sono perfetti!

Un brownie ha circa 160 calorie.

Per cena: patate dolci e uovo

Ricetta ricca di nutrienti: vitamina A, C e D, acido folico, potassio e fibre. Perfetta per la dieta!

Una patata ha circa 400 calorie.

 

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Julia Denner Julia è dietista e cuoca creativa e crede che il segreto di una vita equilibrata sia seguire una sana alimentazione e fare regolarmente esercizio fisico. Vedi tutti gli articoli di Julia Denner »

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