Sport e libido: perché allenarsi (insieme) migliora la vita sessuale

Sei in cerca di una motivazione extra per fare attività fisica? Ecco a te: le coppie che si allenano insieme fanno più sesso e lo fanno anche meglio. Anche per chi è single, lo sport aumenta la libido e la vita sessuale.
Migliora la tua autostima e acquisisci consapevolezza
Lo sport e l’esercizio fisico fanno bene al corpo e alla mente. Se ti senti in forma e provi soddisfazione per le tue prestazioni atletiche, questa stessa soddisfazione si rifletterà anche in altre sfere della tua vita. Uno studio ha dimostrato che svolgere regolarmente attività fisica e avere un buon livello di forma porta le persone a sentirsi più attraenti e piene di energia. Lo sport rafforza l’autostima, che a sua volta ci fa sentire più desiderabili. E questo, di riflesso, può migliorare la vita sessuale.
lo sport Aumenta la libido
I benefici dello sport non si fermano all’autostima, ma influenzano anche la libido.
L’attività fisica aumenta il desiderio sessuale e la sensibilità del corpo.(1, 2) Un flusso di sangue sufficiente verso gli organi genitali è una parte importante del desiderio sessuale e della capacità di raggiungere un orgasmo. E la circolazione sanguigna migliora con di pari passo con il benessere cardiovascolare. Inoltre, quando corri o fai sport, il tuo corpo rilascia alcuni degli ormoni rilasciati anche durante il sesso. Le endorfine, dette anche “ormoni della felicità”, aiutano ad alleviare il dolore, a ridurre l’ansia, e a trasmettere una sensazione di euforia. E non sorprende che quando ci si sente meglio con se stessi in generale, anche la libido aumenta. Non solo la qualità del sesso migliora, ma anche la quantità – diventiamo più attivi sessualmente.(3)
Buono a sapersi:
Uno studio del 2017 ha dimostrato che insistere troppo su allenamenti di resistenza ad alta intensità porta a un declino nella libido per gli uomini. Una possibile spiegazione di questo fenomeno è l’overtraining.
Rinsalda la tua relazione e riaccendi la passione
Nelle coppie, l’esercizio fisico aiuta a rinsaldare la relazione e migliorare la vita sessuale. Allenarsi insieme aggiunge varietà alla relazione e rafforza intimità e fiducia. Fare sforzo fisico e sudare insieme per raggiungere un obiettivo porta al rilascio di endorfine e fa sentire i partner più vicini. Sia a livello fisico che emotivo, lo sport aiuta a conoscersi meglio e in un contesto diverso da quello quotidiano. In generale, le coppie che condividono hobby e passioni hanno più probabilità di essere felici nel tempo, e questo influenza positivamente la vita sessuale.(4)
Allenamenti per migliorare la vita sessuale
Dalla teoria alla pratica – scorpi questi allenamenti per ogni livello di fitness e questi workout divertenti da fare in coppia:
- Workout di coppia per aumentare la motivazione
- Allenamento di coppia: 6 esercizi per gli addominali
- 15 esercizi a corpo libero per glutei più forti
- Oppure costruisci tu il tuo allenamento personalizzato: HIIT, tabata o workout a circuito: 6 esercizi per un allenamento personalizzato a casa
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