Sport e libido: perché allenarsi (insieme) migliora la vita sessuale

due donne si abbracciano su un letto

Sei in cerca di una motivazione extra per fare attività fisica? Ecco a te: le coppie che si allenano insieme fanno più sesso e lo fanno anche meglio. Anche per chi è single, lo sport aumenta la libido e la vita sessuale. 

Migliora la tua autostima e acquisisci consapevolezza

Lo sport e l’esercizio fisico fanno bene al corpo e alla mente. Se ti senti in forma e provi soddisfazione per le tue prestazioni atletiche, questa stessa soddisfazione si rifletterà anche in altre sfere della tua vita. Uno studio ha dimostrato che svolgere regolarmente attività fisica e avere un buon livello di forma porta le persone a sentirsi più attraenti e piene di energia. Lo sport rafforza l’autostima, che a sua volta ci fa sentire più desiderabili. E questo, di riflesso, può migliorare la vita sessuale. 

allenamento in coppia: skip alto

lo sport Aumenta la libido

I benefici dello sport non si fermano all’autostima, ma influenzano anche la libido. 

L’attività fisica aumenta il desiderio sessuale e la sensibilità del corpo.(1, 2) Un flusso di sangue sufficiente verso gli organi genitali è una parte importante del desiderio sessuale e della capacità di raggiungere un orgasmo. E la circolazione sanguigna migliora con di pari passo con il benessere cardiovascolare. Inoltre, quando corri o fai sport, il tuo corpo rilascia alcuni degli ormoni rilasciati anche durante il sesso. Le endorfine, dette anche “ormoni della felicità”, aiutano ad alleviare il dolore, a ridurre l’ansia, e a trasmettere una sensazione di euforia. E non sorprende che quando ci si sente meglio con se stessi in generale, anche la libido aumenta. Non solo la qualità del sesso migliora, ma anche la quantità diventiamo più attivi sessualmente.(3) 

sport di coppia: squat in palestra

Buono a sapersi:

Uno studio del 2017 ha dimostrato che insistere troppo su allenamenti di resistenza ad alta intensità porta a un declino nella libido per gli uomini. Una possibile spiegazione di questo fenomeno è l’overtraining.

Rinsalda la tua relazione e riaccendi la passione

Nelle coppie, l’esercizio fisico aiuta a rinsaldare la relazione e migliorare la vita sessuale. Allenarsi insieme aggiunge varietà alla relazione e rafforza intimità e fiducia. Fare sforzo fisico e sudare insieme per raggiungere un obiettivo porta al rilascio di endorfine e fa sentire i partner più vicini. Sia a livello fisico che emotivo, lo sport aiuta a conoscersi meglio e in un contesto diverso da quello quotidiano. In generale, le coppie che condividono hobby e passioni hanno più probabilità di essere felici nel tempo, e questo influenza positivamente la vita sessuale.(4)

tenersi la mano dopo un workout di coppia

Allenamenti per migliorare la vita sessuale

Dalla teoria alla pratica – scorpi questi allenamenti per ogni livello di fitness e questi workout divertenti da fare in coppia: 

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