Non dimagrisci? Quello che mangi non è l’unica cosa che conta

Eine Frau betrachtet sich im Spiegel

Segui un’alimentazione corretta, ti alleni regolarmente e riesci anche a fare i 10.000 passi al giorno consigliati, ma l’ago della bilancia non si muove. Come mai? Abbiamo trovato 6 motivi che potrebbero essere la causa.

6 motivi per cui non riesci a dimagrire:

motivo 1: Bevi troppo

E non stiamo parlando di acqua: succhi di frutta, bibite zuccherate e smoothie contengono un’alta dose di fruttosio e non dovrebbero essere bevute spesso, solo per placare la sete. Per non parlare delle calorie contenute negli alcolici: 1 grammo di alcol infatti, contiene le stesse calorie contenute in 1 grammo di grasso, ossia 9. Ma mentre i grassi sono necessari per il corpo, a patto che siano di alta qualità, gli alcolici apportano solo calorie vuote, senza nutrienti.  

motivo 2: Mangi troppo dopo un allenamento brucia grassi

Hai appena fatto un allenamento intenso di 25 minuti e hai bruciato un sacco di calorie? Bene, ma non approfittarne! Non le devi reintegrare subito mangiando appena finisci. Mangia normalmente altrimenti vanificherai gli sforzi fatti durante l’allenamento. Ecco come evitare le abbuffate post allenamento.

Mangiare post allenamento

motivo 3: Mangi davanti alla tv

Evita di mangiare davanti alla TV perché chi non dedica molta attenzione a quello che mangia, tende ad assumere più calorie. Cerca di mangiare lentamente, masticando bene e concentrandoti su quello che mangi.

motivo 4: dormi troppo poco

Se dormi meno di 7 ore a notte, aumenterà la produzione dell’ormone che stimola l’appetito, la grelina. E non finisce qui: non avrai solo fame, ma una vera e propria voglia di mangiare cose poco sane come pizza, burger e patatine. Quindi se l’obiettivo è dimagrire, assicurati di dormire a sufficienza.

dormire per dimagrire

motivo 5: sei sotto stress

Lo stress influisce su ormoni e peso. Se impari a rilassarti sia al lavoro che nella vita privata, avrai meno attacchi di fame e voglia di mangiare dolci o carboidrati semplici, come la pasta. Il metabolismo sarà più veloce e riuscirai a far fruttare la tua dieta. Ci sono tanti modi per liberarsi dallo stress: andare a correre, fare yoga, fare un bagno con bolle di sapone o trascorrere una serata con gli amici.  

motivo 6: fai sempre gli stessi allenamenti

Ti alleni regolarmente, segui un’alimentazione corretta ma non riesci a dimagrire? Variare gli allenamenti è altrettanto importante.

Buono a sapersi:

La quantità degli allenamenti non è quello che conta. La qualità, e soprattutto la varietà, è altrettanto importante. Il corpo si abitua facilmente agli stimoli fisici e ad un certo punto non ci saranno più miglioramenti. Cerca sempre di tenerti motivato e di fare cose diverse, di allenarti con amici e di provare nuovi sport così da bruciare sempre più calorie.

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Julia Denner

Come dietista, Julia lavora per ispirare gli altri a seguire una dieta sana ed equilibrata. Ama la cucina, le attività all'aperto, lo yoga e gli allenamenti di forza. Vedi tutti gli articoli di Julia Denner »