Rimedi ed esercizi per contrastare la cellulite

Image from behind of a young woman standing on stairs outside.

Nemica eterna delle donne: la cellulite! In quante avranno provato tutti i rimedi possibili e inimmaginabili come creme anticellulite, impacchi di alghe e cure periodiche. Ma in poche avranno ottenuto un buon risultato. La cellulite è un problema che riguarda l’80% delle donne e ridurla non è semplice ma neanche impossibile. Le cose importanti da fare sono curare l’alimentazione e massaggiare le parti del corpo con il foam roller.

Donna che fa stretching

Cos’è esattamente la cellulite?

La cellulite è un tessuto di grasso che si accumula sottopelle, in particolare nelle zone del sedere e delle cosce. A esserne più colpite sono le donne perché la loro pelle è più fine rispetto a quella maschile e perché nel tessuto sottocutaneo di un uomo le cellule adipose e le fibre di collagene sono intrecciate e formano come una rete; nel corpo femminile invece fibre e cellule sono parallele, i tessuti sono meno stabili e le cellule adipose riescono ad oltrepassare le fibre e a venire in superficie più facilmente. Gli uomini con carenza di androgeni possono altrettanto avere della cellulite.

Chi è il responsabile:

  • La genetica: la cellulite è ereditaria. I tessuti deboli si tramandano.
  • Gli ormoni: nel periodo pre-mestruale è ancora più evidente per colpa degli ormoni. Anche la pillola anticoncezionale favorisce la cellulite su sedere e cosce.
  • Uno stile di vita disordinato: alcol, fumo, stress e cibo poco sano sono tutti buoni alleati della cellulite.

Bere molti liquidi per la cellulite

Alimentazione per combattere la cellulite

Mangiare in modo equilibrato può aiutare a perdere peso e anche a contrastare la cellulite. È importante perché le cellule adipose possono anche ostruire i vasi sanguigni e ostacolare il flusso della circolazione, rallentando il metabolismo e alterando il drenaggio linfatico. Questo rende la pelle ancora più ruvida e poco elastica e le cellule di grasso ancora più visibili. Meglio evitare fast food e cibi grassi o fritti, alcol e zucchero, nemici della pelle liscia e anche del peso forma!

Rimedi anticellulite:

  1. Bere a volontà: l’acqua o tè senza zucchero (per esempio tè verde o all’ortica). In questo modo trasporti nutrienti vitali alle tue cellule e elimini le scorie. Ecco una formula per calcolare la quantità di liquidi di cui hai bisogno 
  2. Evitare il sale: lo sapevi che le sostanze ricche di sale causano ritenzione idrica dei tessuti? E i tessuti gonfi rendono più visibile la buccia d’arancia.
  3. Abbonda con il potassio: albicocche, banane, patate, zenzero e carciofi, tutti ricchi di potassio. Questo minerale aiuta il trasporto di ossigeno e di nutrienti e l’eliminazione delle scorie, riparando e rinnovando le cellule. Anche le noci sono ricche di vitamina E che aiuta la pelle. Ricorda che le noci contengono anche grassi, quindi non esagerare.
  4. Vitamina C il più possibile: peperoni e kiwi contengono questa importante vitamina che stimola la produzione di collagene che ostacola la cellulite.

High angle point of view of female hands cutting Portobello mushrooms. Various fresh and healthy vegetables are on wooden table. Woman is cooking food. She is domestic kitchen.

Altri consigli :

Evita le diete yo-yo
Con queste diete si perde velocemente peso, ma lo si riacquista altrettanto velocemente. In più, è più facile perdere muscoli e come conseguenza si ha una pelle flaccida.

Connetti i tessuti
Se davvero si vuole ottenere un corpo tonico e una pelle libera da inestetismi la regola è: fare movimento! Per combattere la cellulite su cosce e sedere e rafforzare i tessuti connettivi bisogna fare sempre esercizio fisico.

esercizi anticellulite

Quali sono gli esercizi anticellulite?

Squat, affondi per tonificare cosce e glutei o allenamento HIIT per rafforzare tutto il corpo in generale e per dare una spinta al metabolismo. L’allenamento a corpo libero è la soluzione ideale per rafforzare tutti i muscoli del corpo.

Ti serve un po’ di ispirazione per i tuoi allenamenti? Dai uno sguardo al post di Lunden nel nostro blog sugli 8 esercizi più efficaci per le donne. E per quelle che vogliono bruciare più grasso: provate l’allenamento tabata, corse a intervalli per dimagrire, salto della corda ed escursioni in montagna.

Ed ecco un video con alcuni esercizi per cosce e glutei, in particolare.

E un ultimo ma importantissimo consiglio: hai mai sentito parlare di fascia training e foam rolling? La fascia è ciò che tiene uniti i tuoi tessuti connettivi muscolari. Dopo un allenamento intenso o una lunga serie di squat, i tuoi muscoli hanno bisogno di riposo. Rigenerali con il foam rolling.

Come cerchi di combattere la cellulite?

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Tina Sturm-Ornezeder Tina adora scrivere, è molto curiosa ed è sempre alla ricerca di nuove tendenze. Le piace anche praticare yoga e il suo frutto preferito è l'avocado. Vedi tutti gli articoli di Tina Sturm-Ornezeder »

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