Mango e Chia: lo smoothie veloce e perfetto post allenamento

Gli smoothie sono ideali quando non si ha tempo di preparare un vero e proprio pasto ma si vuole mettere qualcosa nello stomaco. Questo frullato è perfetto per reintegrare le riserve di elettroliti dopo una sessione intensa di allenamento a corpo libero o dopo una lunga corsa. Anche se gli abbinamenti di frutta e  verdura possono sembrare strani, danno un gusto finale molto piacevole.

Smoothie mango e chia

Servings: 2

Smoothie mango e chia

Ingredienti

  • 1 mango
  • 125 g di lamponi
  • ½ cetriolo
  • 1½ cucchiaio di semi di chia
  • 250 ml di acqua di cocco
  • 200 g di yogurt greco magro
  • menta

Istruzioni

  1. 1. Taglia il mango e il cetriolo.
  2. 2. Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino a formare una crema. 
  3. 3. Versa il frullato in due bicchieri e decora con lamponi, semi di chia e foglie di menta.
https://www.runtastic.com/blog/it/smoothie-mango-chia-post-allenamento/

Un bicchiere contiene 200 calorie, 8 g di carboidrati, 15 g di proteine, 3 di grassi 

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Julia Denner Julia è dietista e cuoca creativa e crede che il segreto di una vita equilibrata sia seguire una sana alimentazione e fare regolarmente esercizio fisico. Vedi tutti gli articoli di Julia Denner »

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