Mango e Chia: lo smoothie veloce e perfetto post allenamento
Gli smoothie sono ideali quando non si ha tempo di preparare un vero e proprio pasto ma si vuole mettere qualcosa nello stomaco. Questo frullato è perfetto per reintegrare le riserve di elettroliti dopo una sessione intensa di allenamento a corpo libero o dopo una lunga corsa. Anche se gli abbinamenti di frutta e verdura possono sembrare strani, danno un gusto finale molto piacevole.
Smoothie mango e chia
Persons
2
Ingredients
- 1 mango
- 125 g di lamponi
- ½ cetriolo
- 1½ cucchiaio di semi di chia
- 250 ml di acqua di cocco
- 200 g di yogurt greco magro
- menta
Instructions
- 1. Taglia il mango e il cetriolo.
- 2. Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino a formare una crema.
- 3. Versa il frullato in due bicchieri e decora con lamponi, semi di chia e foglie di menta.
Un bicchiere contiene 200 calorie, 8 g di carboidrati, 15 g di proteine, 3 di grassi
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