6 domande sul recupero: cosa fai dopo l’allenamento?
Fai attenzione al modo in cui recuperi dopo un allenamento? Fai questo veloce sondaggio per mettere a confronto le tue abitudini con altri sportivi come te!
Non hai una routine post-allenamento?
Se non sai bene come fare a recuperare dopo un allenamento, leggi i nostri consigli alla fine di questo articolo.
Il sondaggio sulla tua routine post-allenamento
I consigli seguenti possono aiutarti a migliorare le tue performance di allenamento:
- Non rovinare i progressi fatti saltando il recupero: ecco quali sono i più comuni errori che si fanno dopo la corsa.
- Dai la priorità al sonno rispetto all’allenamento intenso: scopri perchè il sonno è importante e assicurati di non sacrificare il tempo che dovresti dedicare al riposo.
- Non mangiare senza pensare – mangia per ottenere energia per l’attività fisica e il recupero: impara cosa mangiare dopo un allenamento cardio o di forza.
- Prova il foam rolling o lo yoga per rilassare i muscoli: tutto ciò che devi sapere sul foam rolling. Magari questa sfida personale di 30 giorni di yoga ti darà la giusta motivazione per provare qualcosa di nuovo.
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