Muscoli indolenziti dopo l’allenamento: come evitarli e curarli
Hai iniziato il tuo piano di allenamento con grande motivazione e hai dato tutto quello che potevi. Ma il giorno dopo, quando …
Allenamento
L’allenamento a corpo libero, adatto al tuo corpo e alle tue esigenze.
Crampi muscolari: perché si presentano e come prevenirli
I crampi muscolari possono essere un doloroso ostacolo lungo la strada verso il tuo obiettivo di forma fisica. Le fibre muscolari si …
9 variazioni di plank per avere addominali forti e definiti
Riesci a fare perfettamente un plank statico? Allora è arrivato il momento di provare delle variazioni dei plank. Tutti gli esercizi fatti …
Allenamento Full Body: 4 Training da Fare a Casa Senza Attrezzi
Fare allenamento a casa ha sempre dei grandi vantaggi: Iniziare è facile e l’ambiente è più tranquillo Puoi buttarti in doccia appena …
12 variazioni di squat per gambe snelle e glutei tonici
Quale migliore esercizio per avere gambe snelle e glutei sodi se non gli squat? Quadricipiti, glutei, muscoli posteriori delle cosce e persino …
Vuoi perdere peso? Ecco i primi passi da fare per riuscirci!
Credo di aver sentito questa domanda centinaia di volte in 10 anni in cui lavoro nel mondo del fitness. Anche se il …
Perdere peso con l’allenamento a intervalli: come sceglierli
L’allenamento a intervalli è sempre più popolare ed è considerato oggi uno dei più efficaci metodi …
Fitness a casa: sfida di 28 giorni per principianti assoluti
Hai provato tempo fa ad iniziare ad allenarti ma qualcosa è sempre andato storto, per esempio: Apri un video YouTube e non …
Miti da sfatare sulle calorie: quando ne bruciamo davvero di più
Bruciare più calorie di quelle che si assumono è uno dei pilastri della perdita di peso. Ma cosa c’è da sapere sulle calorie …
Hai solo 15 minuti? Ecco i 3 allenamenti di corsa più efficaci
Hai poco tempo ma vorresti andare a fare una corsa? Questi 3 brevi allenamenti ti aiuteranno a sfruttare al meglio il tuo …
I migliori esercizi di stretching per il runner
Lo stretching prima della corsa ha molti benefici: prepara il corpo per l’allenamento e aumenta la flessibilità delle articolazioni. “Lo stretching regolare, …
Come scegliere gli esercizi in base al proprio livello fitness
Alcuni giorni può capitare di sentirsi più energici e si vuole fare un allenamento più intenso oppure non ci si sente al …
Runtastic Premium Membership: scopri tutti i vantaggi esclusivi
Vuoi costruire abitudini più sane e avere uno stile di vita più attivo? Qualunque sia il tuo obiettivo, con Premium avrai consigli …
Come iniziare da zero ad allenarsi
Quando è stata l’ultima volta che hai fatto uno squat? Durante l’ora di educazione fisica a scuola? O magari hai provato a …
Cosa succede quando smetti di allenarti?
Può capitarti di incontrare vari ostacoli nella tua routine di allenamento: infortuni, altri progetti, mancanza di interesse. Ma la domanda è… Quanto …
7 modi per bruciare più calorie durante qualsiasi allenamento
Finito! Stai ancora recuperando il respiro mentre già stai controllando i dettagli del tuo allenamento sul telefono o sul tuo dispositivo fitness. …
Non ti piace correre? 3 modi per diventare un fan della corsa
Sono passati 10 minuti da quando hai iniziato a correre e già guardi l’orologio? Improvvisamente i 5 minuti seguenti sono ancora più …
Gli allenamenti brevi funzionano davvero?
Allenarsi per 7-10 minuti porta benefici al corpo? Questa domanda probabilmente ti sorge anche oggi che ti rendi conto per l’ennesima volta …