Le 3 migliori combinazioni di corsa e allenamento di forza
Correre è il modo migliore per rafforzare il sistema cardiocircolatorio e migliorare la circolazione, sviluppando allo stesso tempo le basi per altre …
Allenamento
L’allenamento a corpo libero, adatto al tuo corpo e alle tue esigenze.
Esercizi senza attrezzi: come allenarsi a casa senza fare errori
In molti penseranno che più sono avanzati gli esercizi e più saranno pericolosi per muscoli e articolazioni. In realtà, anche i più …
Meglio fare prima un allenamento cardio o di forza?
In realtà, il giusto ordine non esiste perché dipende dagli obiettivi di allenamento che ognuno di noi ha. 1. Vuoi perdere peso …
Un piano gratuito e adatto a tutti per rimettersi in forma!
Ogni nuovo inizio comincia dal prendere una decisione. Lo stesso vale anche quando si sceglie di iniziare un nuovo allenamento. Abbiamo creato …
Sudare di più durante l’allenamento fa ottenere risultati migliori?
Quello che quasi tutti sappiamo sul sudore è che quando ci alleniamo o quando ci troviamo in situazioni stressanti, sudare ci permette …
5 consigli per aumentare la motivazione per l’allenamento
Un allenamento non presenta solo sfide a livello fisico. A volte, infatti, è difficile anche solo trovare la giusta motivazione per iniziare …
Workout energizzante di 7 minuti da fare appena svegli
L’allenamento di 7 minuti che vi propongo è uno dei miei preferiti per iniziare la giornata attivi, motivati e pieni di determinazione. …
Come trovare la motivazione per allenarsi: consigli
Hai iniziato ad allenarti, sta andando tutto bene e sei super motivato per raggiungere i tuoi obiettivi, ma dopo alcune settimane l’entusiasmo …
5 consigli per allenarsi di mattina
Di sicuro sarà capitato anche a te: suona la sveglia e invece di alzarti e iniziare la giornata con un allenamento, resti …
Allenamento full-body con i manubri che puoi fare a casa
Questo allenamento con i manubri è perfetto per allenare tutto il corpo a qualsiasi livello di forma fisica. Puoi farlo a casa …
Allenamento di forza per i runner: 6 esercizi a corpo libero efficaci
Vorresti migliorare la tua tecnica di corsa? Allora non concentrarti solo su resistenza e rafforzamento delle gambe. Un core stabile contribuirà a …
Perché perdere peso non deve essere l’unico motivo per allenarsi
C’è chi vuole mettere su massa muscolare, chi vuole acquistare peso o chi cerca di di correre una 10 km in meno …
Banda elastica di resistenza ▷ quale scegliere e come usarla
Le bande elastiche di resistenza sono molto probabilmente uno degli accessori fitness meno costosi. Queste fasce elastiche possono essere utilizzate da tutti, …
Esercizi per rinforzare l’upper body e migliorare la corsa
Di solito, chi corre non perde troppo tempo a pensare ai propri bicipiti. E perché dovrebbe? Alla fine, ciò che conta sono …
4 consigli per liberarsi per sempre del grasso addominale
Se stai cercando di dimagrire ma il grasso addominale resta un problema, non sei l’unico! Capita a molti di perdere peso ma …
Addominali scolpiti: 3 superserie (6 esercizi in totale)
Quand’è che avrò finalmente gli addominali scolpiti? Se ti sei fatto questa domanda almeno una volta, probabilmente sei alla ricerca di esercizi …
Allenamento delle gambe: 5 motivi per cui non dovresti saltarlo
Forse pensi che allenare le gambe non sia importante o che le tue gambe sembrano già “abbastanza forti”. O forse… semplicemente non …
12 consigli per evitare il dolore al fianco durante la corsa
Sia che si tratti di una 10 km, una mezza maratona o una maratona intera, i runner dedicano tempo ed energia nella …
